Երկաթը կարևոր դեր է խաղում կարմիր արյան բջիջների առողջության պահպանման գործում, մասնակցում է թթվածնի փոխադրմանը, աջակցում է շարակցական հյուսվածքներին և նպաստում է մկանների նորմալ նյութափոխանակությանը: Երկաթի անբավարարությունը կարող է առաջանալ երկաթ պարունակող սննդամթերքների անբավարար սպառման, կլանման խանգարման (օրինակ՝ ցելիակիա) կամ երկաթի սպառման ավելացման պատճառով: Կարևոր է ժամանակին ճանաչել երկաթի անբավարարության նշանները՝ դրա զարգացումը կանխելու համար։
Առաջին մտահոգիչ ախտանիշը մշտական հոգնածությունն է: Նույնիսկ եթե դուք բավարար հանգստանում եք, երկաթի անբավարարության դեպքում մարմինը բավարար հեմոգլոբին չունի հյուսվածքներին թթվածին հասցնելու համար, ինչը առաջացնում է թուլություն և հոգնածություն: Երկաթի անբավարարության անեմիան կապված է քնի խանգարումների հետ՝ անքնություն, անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ, որը սրում է հյուծվածության զգացումը։
Մեկ այլ նշան է քրոնիկ մրսածության զգացումը, հատկապես ձեռքերում և ոտքերում: Հեմոգլոբինի անբավարարությունը հանգեցնում է արյան շրջանառության դժվարացման և վերջույթների ջերմաստիճանի նվազման: Նույնիսկ եթե միջավայրը հարմարավետ է, երկաթի անբավարարություն ունեցող անձը կարող է ավելի շատ մրսածություն և դող զգալ, քան մյուսները:
Գունատ մաշկը մեկ այլ կարևոր ախտանիշ է: Երբ երկաթի մակարդակը նվազում է, կարմիր արյան բջիջների արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է արյան վատ մատակարարման և գունատ մաշկի: Սա ավելի նկատելի է բաց մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ, բայց մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ կարող եք ուշադրություն դարձնել բերանի ներսին և կոպերի լորձաթաղանթներին. երկաթի անբավարարության դեպքում դրանք կորցնում են իրենց բնական վարդագույնությունը։
Գլխապտույտը և հաճախակի գլխացավերը նույնպես կարող են վկայել երկաթի անբավարարության մասին: Ուղեղի թթվածնի անբավարար մատակարարման պատճառով մարդը կարող է գլխապտույտ և նույնիսկ հավասարակշռության կորուստ զգալ: Որոշ դեպքերում երկաթի ցածր մակարդակը հանգեցնում է արյան անոթների լայնացման, ինչը հանգեցնում է հաճախակի գլխացավերի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ քրոնիկ միգրենը հաճախ կապված է անեմիայի հետ։
Մազերի և եղունգների խնդիրները նույնպես կարող են վկայել երկաթի անբավարարության մասին: Եղունգները, որոնք դառնում են փխրուն, բարակ և նույնիսկ փոխում են ձևը՝ մի վիճակ, որը կոչվում է կոյլոնիխիա, որի դեպքում եղունգների թիթեղը դառնում է գոգավոր՝ բնորոշ են երկարատև երկաթի անբավարարությանը: Մազերը կարող են բարակ դառնալ և թափվել, քանի որ աճի համար անհրաժեշտ են սննդանյութեր և լավ արյան շրջանառություն, որոնք խաթարվում են անեմիայի պատճառով։
Անսովոր, բայց բնորոշ ախտանիշ է սառույց ուտելու ցանկությունը: Միացյալ Նահանգներում երկաթի անբավարարություն ունեցող մարդկանց մոտ 25%-ը տառապում է այսպես կոչված պագոֆագիայով՝ սառույց ուտելու մոլուցքային ցանկությամբ։ Այս երևույթն ավելի տարածված է հղի կանանց և երեխաների մոտ։ Չնայած այս կապի ճշգրիտ պատճառները անհայտ են, հետազոտողները ենթադրում են, որ սառույց ծամելը ժամանակավորապես բարելավում է կենտրոնացումը և աշխուժացնում է անեմիա ունեցող մարդկանց։
Եթե նկատում եք այս ախտանիշներից մի քանիսը, պետք է դիմեք բժշկի։ Երկաթի անբավարարությունը կարող է հայտնաբերվել արյան անալիզի միջոցով, որը գնահատում է հեմոգլոբինի, կարմիր արյան բջիջների և ֆերիտինի մակարդակը։ Անբավարարությունը լրացնելու համար արժե ձեր սննդակարգում ներառել երկաթով հարուստ սնունդ՝ միս, ձու, ձուկ, լոբազգիներ, ընկույզ և կանաչեղեն։ Կարևոր է դրանք համատեղել վիտամին C-ի աղբյուրների հետ (ցիտրուսային մրգեր, լոլիկ, հատապտուղներ), քանի որ դա բարելավում է երկաթի ներծծումը։ Որոշ դեպքերում բժիշկը կարող է նշանակել երկաթ պարունակող դեղամիջոցներ, բայց դրանք պետք է ընդունվեն մասնագետի հսկողության ներքո, քանի որ երկաթի ավելցուկը նույնպես վնասակար է։
Անեմիայի ծանր ձևերի դեպքում կարող է անհրաժեշտ լինել ներերակային երկաթ կամ նույնիսկ արյան փոխներարկում։ Կարևոր է նաև վերացնել անբավարարության պատճառը. եթե այն պայմանավորված է ներքին արյունահոսությամբ կամ աղիքային հիվանդություններով, կարող է լրացուցիչ բուժում պահանջվել։
Հոգնածությունը, անհիմն դողը, մաշկի գունատությունը, մազերի և եղունգների հետ կապված խնդիրները կարող են լինել տարբեր հիվանդությունների պատճառ և միշտ չէ, որ վկայում են երկաթի անբավարարության մասին։ Այնուամենայնիվ, այս բոլորը լուրջ ախտանիշներ են, և եթե դրանք ի հայտ են գալիս, պետք է դիմել բժշկի և պարզել դրանց պատճառը։