Ամուր իմունային համակարգը վիրուսներից և վարակներից պաշտպանվելու գրավականն է։ Որոշ սննդամթերքներ պարունակում են վիտամիններ և նյութեր, որոնք օգնում են մարմնին պայքարել հիվանդությունների դեմ։
Ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, կիտրոն, գրեյպֆրուտ)
Հարուստ են C վիտամինով, որը խթանում է սպիտակ արյան բջիջների արտադրությունը՝ վարակների դեմ հիմնական մարտիկների։
Սխտոր
Պարունակում է ալիցին՝ բնական հակամանրէային միջոց։ Այն օգնում է մարմնին պայքարել վիրուսների և մանրէների դեմ։
Մեղր
Ունի հակասեպտիկ և հակաբորբոքային հատկություններ։ Նաև օգնում է մրսածության դեպքում և ամրացնում է կոկորդը։
Բրոկկոլի
A, C, E վիտամինների և հակաօքսիդանտների աղբյուր։ Իմունային համակարգի համար ամենաօգտակար բանջարեղեններից մեկը։
Իմբիր
Թեթևացնում է բորբոքումը, տաքացնում և խթանում է օրգանիզմի պաշտպանությունը։ Օգտակար է մրսածության առաջին նշանների դեպքում։
Հատապտուղներ (հատկապես՝ հապալաս և լոռամրգ)
Հարուստ են հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են բջիջները վնասվելուց և պահպանում են ընդհանուր առողջությունը։
Այս մթերքների կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է իմունային համակարգի ամրապնդմանը և հիվանդություններից ավելի արագ վերականգնվելուն։