Գաստրոէնտերոլոգ Ստելլա Խամխոեւան KP.RU-ին ասել է, որ երեխայի սննդակարգը կարևոր է նրա առողջության և առաջադիմության համար։
Նա բացատրել է, որ դպրոցական նախուտեստներից պետք է բացառել կծու, ապխտած, տապակած և ճարպոտ սնունդը։ Մասնագետի խոսքով՝ նախաճաշը և ճաշը պետք է ապահովեն օրական կալորիականության մեծ մասը՝ դրանք պետք է կազմեն օրական էներգիայի ընդունման առնվազն 60%-ը։ Բժիշկը որպես նախուտեստի լավագույն տարբերակներ խորհուրդ է տալիս մրգեր, չրեր, ընկույզներ, ամբողջական հացահատիկային կրեկերներ և շիլա-բարեր։ Այս սննդամթերքները հեշտ է վերցնել ձեզ հետ, երկար ժամանակ թարմ են մնում և երեխային էներգիա են տալիս ուսման և ակտիվության համար։
Սակայն Խամխոեւան ընդգծել է, որ լավագույնն է լիովին խուսափել քաղցրավենիքից, գազավորված ըմպելիքներից, երշիկեղենից, հոթ-դոգերից և արագ սնունդից. նման սննդամթերքները չեն նպաստում երեխայի աճին և զարգացմանը, բայց կարող են առաջացնել գրգռվածություն և հոգնածություն: Բժիշկը խորհուրդ է տվել սննդակարգը ձևավորել այնպես, որ դպրոցականները օրական առնվազն չորս անգամ ուտեն. դա օգնում է պահպանել էներգիան և նպաստել առողջ զարգացմանը։
Սննդաբան և բժիշկ Դարիա Ռուսակովան «Երեկոյան Մոսկվա»-ին տված հարցազրույցում խոսել է դդմի սերմերի օգտակար և պոտենցիալ վնասակար հատկությունների մասին: Նա նշել է, որ սերմերը շատ սննդարար են, ինչը դրանք դարձնում է ժողովրդականություն վայելող նախուտեստ և հաճախ օգտագործվում են տարբեր ուտեստներում։
Սննդաբանը բացատրել է, որ այս մթերքը պարունակում է վիտամիններ, հանքանյութեր և հակաօքսիդանտներ: Մասնավորապես, մագնեզիումը բարենպաստ ազդեցություն ունի սրտի և արյան անոթների վրա, մինչդեռ ցինկը ամրապնդում է իմունային համակարգը: Ավելին, սերմերը առողջ ճարպերի և մանրաթելերի աղբյուր են, որոնք նպաստում են մարսողությանը և օգնում են վերահսկել քաղցը։
Այնուամենայնիվ, Ռուսակովան զգուշացրել է, որ սերմերի չափազանց օգտագործումը նույնպես կարող է բացասական հետևանքներ ունենալ: Բարձր կալորիականությունը հանգեցնում է քաշի ավելացման, իսկ որոշակի աղիքային հիվանդություններ, ինչպիսիք են դիվերտիկուլները, կարող են հանգեցնել բարդությունների: Ալերգիաները և անհանդուրժողականությունը արտադրանքի նկատմամբ նույնպես տարածված են: Այս ռիսկերը նվազեցնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տվել սերմերը մանրակրկիտ ծամել և չափավոր օգտագործել: