Վիտամին D-ն կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմում. այն ամրացնում է իմունային համակարգը, պահպանում է ոսկորների և ատամների առողջությունը, կարգավորում է կալցիումի և ֆոսֆորի նյութափոխանակությունը: Սակայն, ինչպես ցանկացած այլ վիտամին, այն օգտակար է միայն ողջամիտ քանակությամբ:
Վիտամին D-ի օգուտները
Ոսկորների առողջություն - նպաստում է կալցիումի կլանմանը, նվազեցնում է օստեոպորոզի և կոտրվածքների ռիսկը;
Իմունային համակարգի աջակցություն - ամրացնում է օրգանիզմի պաշտպանությունը, նվազեցնում է վարակների հավանականությունը;
Սիրտ և արյան անոթներ - մասնակցում է արյան ճնշման կարգավորմանը և սրտանոթային համակարգի գործունեությանը;
Տրամադրություն - դրական ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա, օգնում է պայքարել անտարբերության և դեպրեսիայի դեմ:
Վնասը վիտամին D-ի ավելցուկից
Վիտամին D-ի հավելումների չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել հիպերվիտամինոզի: Այս վիճակը ուղեկցվում է;
արյան մեջ կալցիումի մակարդակի բարձրացմամբ (հիպերկալցեմիա);
սրտխառնոցով, ախորժակի կորստով և թուլությամբ.
երիկամների և սրտի խնդիրներով;
հյուսվածքներում և արյան անոթներում կալցիումի նստվածքներով, ինչը մեծացնում է աթերոսկլերոզի և քարերի առաջացման ռիսկը:
Վիտամին D-ն անհրաժեշտ է առողջության համար, սակայն դրա ավելցուկը ոչ պակաս վտանգավոր է, քան դրա անբավարարությունը: Հավասարակշռությունը պահպանելու լավագույն միջոցը այն բնական աղբյուրներից (արև, ձուկ, ձու, կաթնամթերք) ստանալն է և հավելումներ ընդունելը միայն բժշկի խորհրդով: