Հոգեբանը բացատրել է հաճախակի քնի պակասի վտանգները

Քնի անտեսումը կարող է բազմաթիվ հիվանդություններ առաջացնել։ Այս մասին գրել է  Газета.Ru-ն՝ հղում անելով հոգեբան Յուլիա Լեբեդեւային։

«Քնի երկարատև անտեսումը կարող է հանգեցնել ավելի ողբերգական հետևանքների՝ սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի, գիրության, դեպրեսիայի, թուլացած իմունային համակարգի և նույնիսկ դեմենցիայի զարգացմանը», - մեջբերել է աղբյուրը նրա խոսքերը։

Քնի որակը բարելավելու համար փորձագետը խորհուրդ է տվել օգտագործել արոմաթերապիա մայրու յուղով, ստեղծել կրկնվող գործողությունների «ծես» կամ քնելու ժամանակ պատկերացնել «խաղաղության և անվտանգության հետ կապված» վայրում:

Կարելի է նաև լսել հատուկ երգեր կամ զբաղվել գիտակցության մեդիտացիայով՝ կենտրոնանալով պահի վրա՝ առանց մտածելու կամ դատելու: