Բանանը աշխարհի ամենատարածված մրգերից մեկն է: Այն քաղցր է, սննդարար և հասանելի է ամբողջ տարվա ընթացքում: Բայց ի՞նչ է պատահում, եթե այն չափազանց հաճախ եք ներառում ձեր սննդակարգում: Եկեք պարզենք, թե ինչի համար է բանանը օգտակար և երբ պետք է չափավոր ուտել:
Բանանի օգտակար հատկությունները
Էներգիայի աղբյուր
Բանանը հարուստ է ածխաջրերով և բնական շաքարներով, որոնք արագորեն լրացնում են էներգիան: Ահա թե ինչու մարզիկները հաճախ այն ուտում են մարզումներից առաջ կամ հետո:
Սրտի և արյան անոթների աջակցություն
Բանանը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալիում, որը կարգավորում է արյան ճնշումը և ամրապնդում սրտանոթային համակարգը:
Մարսողություն
Մանրաթելի շնորհիվ բանանը բարելավում է աղիքների աշխատանքը և օգնում է ստամոքսի թեթև խնդիրների դեպքում:
Տրամադրություն և սթրես
Բանանը պարունակում է տրիպտոֆան, որը նպաստում է սերոտոնինի՝ «երջանկության հորմոնի» արտադրությանը:
Չափից շատ օգտագործելու հնարավոր վնասը
Ավելորդ կալորիաներ և շաքար. եթե չարաշահեք բանանը, կարող եք ավելորդ քաշ հավաքել:
Շաքարային դիաբետով հիվանդների համար խնդիրներ. բարձր գլիկեմիկ ինդեքսի պատճառով բանանը բարձրացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը։
Երիկամների գերբեռնվածություն. կալիումի չափազանց մեծ քանակը կարող է վնասակար լինել երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար։
Բանանը համեղ և առողջարար միրգ է, որը էներգիա է տալիս, ամրացնում է սիրտը և բարելավում տրամադրությունը։ Սակայն, ինչպես ցանկացած ապրանք, այն օգտակար է չափավորության դեպքում։ Օպտիմալ է օրական 1-2 բանան ուտել՝ բոլոր օգուտները ստանալու և հնարավոր վնասից խուսափելու համար։