Ինչպե՞ս է սնունդն ազդում տրամադրության վրա․ ինչ մթերքներ կան լավ տրամադրության համար

Մարդիկ հաճախ մտածում են, թե ինչպես իրենց օրն ավելի լավը դարձնել: Ինչպես է սնունդն ազդում ձեր ինքնազգացողության վրա, և որ մթերքները կարող են մեծացնել էնդորֆինի արտազատումը, գրել է inkazan.ru-ն:

Ինչպե՞ս է սնունդն ազդում ձեր տրամադրության վրա

Մարդը էներգիա է ստանում իր կերած մթերքներից։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ զգացմունքները օգտագործվում են միայն լիցքավորված ժամանակ: Եթե ​​դուք չունեք բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, ապա էներգիա չեք ունենա, ինչը կփչացնի ձեր տրամադրությունը։

«Բարի մարդը կուշտ մարդն է»,- ինչպես հաճախ ասում են բանիմաց մարդիկ։

Լավ տրամադրության վրա ազդում է լավ սննդակարգը։ Բացի այդ, այն նվազեցնում է հիվանդությունների, դեպրեսիայի և անհանգստության զարգացման ռիսկը:

Ինչ մթերքներ կան լավ տրամադրության համար

Կարևոր է առողջ սննդի ընտրություն կատարել՝ հարուստ վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկներ և մեծ քանակությամբ սպիտակուց պարունակող մթերքներ:

Ձեր հուզական վիճակն ավելի կայուն դարձնելու համար հարկավոր է ավելի շատ ուտելիքներ պարունակող B, B12 և C վիտամիններ: Համոզվեք, որ ներառեք կալիում, մագնեզիում, ցինկ ու երկաթ պարունակող մթերքներ:

Բարձր էներգիայի մակարդակը պահպանելու համար կարևոր է ուտել ընկույզ, հատապտուղներ, մուգ շոկոլադ, ավոկադո, գրեյպֆրուտ, բանան ու ձուկ: 

Newia-ն խորհուրդ է տալիս օգտագործել կծու մթերքներ, որոնք խթանում են էնդորֆինի արտադրությունը։ Կարևոր է ուշադրություն դարձնել համեմունքներին ու խոտաբույսերին, ներառյալ չիլի պղպեղը կամ այլ համեմունքներ, որոնք «բերանի մեջ ուժեղ զգացողություն են ստեղծում»:

Իսկապես, հնարավոր տրամադրությունը բարձրացնել անառողջ սնունդով, բայց ոչ երկար։ Նման սնունդը բերում է ծանրություն, ինչը դժվարացնում է օրգանիզմի աշխատանքը։ 

Մադրու վիճակի վրա ազդում է նաև մի շարք խմիչքների օգտագործումը, ներառյալ կոֆեին կամ ալկոհոլ պարունակող ըմպելիքները: Վերջինս կարող է բերել մի շարք խնդիրների։