Ինչպես արդյունավետ մնալ աշխատանքում շոգի ժամանակ․ մասնագետի խորհուրդը

Ամռանը աշխատանքը հաճախ ընկալվում է որպես մարտահրավեր՝ կապված արձակուրդի հետ տարվա այս եղանակի հետ։ Ասել է Ռուսաստանի Առողջապահության նախարարության բժշկական կանխարգելման գլխավոր ֆրիլանս մասնագետ Լյուբով Դրոզդովան:

Նա «Բժիշկ Պիտերի» հետ զրույցում նշել է արդյունավետ քայլեր շոգին արտադրողականությունը պահպանելու համար

Ըստ մասնագետի՝ ժամանակացույցի վերանայումը կօգնի ավելի լավ աշխատել շոգին. պետք է սկսել շուտ, երբ դեռ զով է և թարմ, իսկ ճաշից հետո հանգստանալ։ Բացի այդ, կանխարգելման մասնագետը խորհուրդ է տվել առաջադրանքները բաժանել փոքրի և հեշտությամբ կառավարելիի։ «Երբ առաջադրանքները չափազանց մեծ են թվում, դա կարող է դանդաղեցնել աշխատանքն ու նվազեցնել արդյունավետությունը: Փոքր քայլերի բաժանելը կօգնի պահպանել մոտիվացիան և առաջընթացի զգացումը»,- բացատրել է Դրոզդովան:

Նրա խոսքով՝ արժե օգտագործել օդափոխիչ կամ հովացուցիչ՝ սենյակի ջերմաստիճանը 23-25 ​​աստիճանի վրա պահպանելու, սենյակը կամ գրասենյակն ավելի հաճախ օդափոխելու և արևի ուղիղ ճառագայթներից խուսափելու համար։ Չի խանգարի սեղանին մի ջուր դնել ու կես ժամը մեկ մեկ բաժակ խմել:

Բացի այդ, Լյուբով Դրոզդովա ասել է, որ բնական գործվածքներից պատրաստված ազատ հագուստը, թեթև լանչերը (ապուրներ, աղցաններ, մրգեր, բանջարեղեն), ընդմիջման ժամանակ զբոսանքները և հանգստի տարբեր տեխնիկաները կօգնեն արդյունավետ աշխատել շոգ օրերին՝ մեդիտացիա, շնչառական վարժություններ, թեյախմություն։

«Եթե ​​սթրեսը սկսում է ֆիզիկական կամ հոգեբանական խնդիրներ առաջացնել, դա անհանգստության ակնհայտ նշան է: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է դադարեցնեք ու վերանայեք ձեր աշխատանքային գրաֆիկը»,- ասել է Լյուբով Դրոզդովան։