Բժիշկը պատմել է, թե ինչպես ճիշտ արթնանալ՝ առողջական խնդիրներից խուսափելու համար
Զարթուցիչի սուր ձայնը, որը հրահրում է անսպասելի զարթոնք, կարող է վնասել առողջությանը, զգուշացրել է Թերապիայի և կանխարգելիչ բժշկության գիտահետազոտական ինստիտուտի տնօրեն, Ռուսաստանի գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս Օքսանա Դրապկինան:
«Զարթուցիչի սուր և բարձր ձայները կարող են առաջացնել արյան ճնշման ցատկ և մեծացնել սրտի կաթվածի կամ ինսուլտի զարգացման ռիսկը», - զգուշացրել է բժիշկ Դրապկինան տելեգրամյան իր ալիքում:
Ավելի լավ ու անվտանգ է, որ զարթուցիչը սկսի հանգիստ, հաճելի և հանգիստ հնչել, խորհուրդ է տալիս թերապեւտը։
Առողջ քնի համար սոմնոլոգները խորհուրդ են տալիս օգտագործել հաստ վարագույրներ, որոնք թույլ չեն տալիս լույսի միջով անցնել։ Այս դեպքում կարող եք օգտագործել թեթև զարթուցիչ՝ լամպ, որը միանում է նվազագույն պայծառությամբ սահմանված ժամին, այնուհետև մի քանի անգամ ավելացնում է լույսի ինտենսիվությունը: Դրա շնորհիվ մարդը քնած վիճակից անցնում է արթնության աստիճանաբար և առանց նյարդային և անոթային համակարգի սթրեսի։
Նույնքան կարևոր է ճիշտ վարվել արթնանալուց հետո առաջին րոպեներին։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս զարթուցիչը կարգավորել 5-10 րոպե շուտ՝ արթնանալու համար առանց շտապելու։ Կարիք չկա անմիջապես անկողնուց վեր թռչել։ Ավելի լավ է պառկել, մի քանի խորը շունչ քաշել և արտաշնչել, ձգվել, թեթև մերսում անել՝ մերսել ականջների, գլխի, ափերի և թիկունքի բլթակները և պատյանները: Պետք է վեր կենալ առանց հանկարծակի շարժումների։ Եթե դուք անմիջապես վեր թռնեք անկողնուց, օրը կարող է սկսվել գլխացավով, ճնշման բարձրացումով, հոդերի և մեջքի ցավով, ասում են մասնագետները:
