Բժիշկը նշել է ջուր խմելու օպտիմալ քանակությունը

Կերած յուրաքանչյուր կալորիայի դիմաց անհրաժեշտ է խմել մեկ միլիլիտր ջուր։ Ասել է սննդաբան Տատյանա Զալետովան:

Սննդաբանը aif.ru-ին պատմել է օրվա ընթացքում խմելու հեղուկի օպտիմալ քանակությունը։

«Դուք պետք է օգտագործեք մեկ միլիլիտր հեղուկ մեկ սպառած կիլոկալորիի համար: Հաշվի առնելով, որ քաղաքի՝ ցածր ֆիզիկական ակտիվություն ունեցող բնակիչն օրական օգտագործում է 1500-ից մինչև 2000 կալորիա, նորմա է ի հայտ եկել՝ օրական մեկուկես-երկու լիտր ջուր խմել։ Մարզիկներն ու ծանր ֆիզիկական աշխատանքով զբաղվող մարդիկ ավելի շատ են խմում, քանի որ նրանց օրգանիզմն ավելի շատ հեղուկ է պահանջում, իսկ ծարավն ավելի ուժեղ է»,- պարզաբանել է սննդաբանը։

Եթե ​​մարդը խմում է այլ ըմպելիքներ (հյութ, թեյ, կոմպոտ), ապա հաշվարկը հիմնված է այլ համակարգի վրա (0,75 միլիլիտր մեկ կալորիա): «Ընդ որում, այդ ըմպելիքները հենց իրենք են մեծացնում ջրի կարիքը, քանի որ կալորիաներ են պարունակում»-, պարզաբանել է բժիշկը։