Սոմնոլոգները նշել են երկու մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել

Բրիտանական Sleep Charity կազմակերպության քնի մասնագետները նշել են, որ բանանն ու նուշն ավելի լավ են, քան մյուս մթերքները՝ արագ քնելու համար։ Նրանց բացահայտումները մեջբերել է Mirror-ը։ Գիտնականները պարզաբանել են, որ ամբողջ խնդիրը կալիումի և մագնեզիումի պարունակությունն է այս մթերքներում։

Այս  տարրերն օգնում են հանգստացնել լարված մկանները: Բանանը նաև պարունակում է բավականաչափ տրիպտոֆան՝ ամինաթթու, որը խթանում է հանգստության հորմոնների արտադրությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելուց առաջ բանան ուտել կամ դրանով սմուզի պատրաստել։

Նուշը, ըստ մասնագետների, հավելյալ օգուտ ունի. Այս ընկույզը պարունակում է սպիտակուցներ, որոնք օգնում են պահպանել արյան շաքարի կայուն մակարդակը քնի ժամանակ և օրգանիզմը տեղափոխել ակտիվ ադրենալինի ցիկլից հանգստի և մարսողության ռեժիմի: Հետևաբար, հակացուցումներ չունեցող մարդիկ կարող են ցերեկային խորտիկի համար ուտել մի բուռ ընկույզ կամ քնելուց անմիջապես առաջ նուշի փշրանքները խառնել կաթի և մեղրի հետ, եզրակացրել են սոմնոլոգները։