Շատերը սուրճ են խմում առավոտյան, ամբողջ օրվա ընթացքում, և նույնիսկ երեկոյան մեկ կամ երկու բաժակ սուրճ են խմում։ Այսպիսով, ե՞րբ է այն խմելու ճիշտ ժամանակը։

Health-ի փորձագետներ՝ սննդաբաններ Ջիլիան Կուբալան և Լինդսի ԴեՍոտոն, կշռադատել են բոլոր հնարավոր տարբերակները։

Առավոտյան սուրճը տարածված սովորություն է։ Այն բարձրացնում է էներգիան։ Այնուամենայնիվ, խորհուրդ չի տրվում սուրճ խմել անմիջապես արթնանալուց հետո, և հատկապես դատարկ ստամոքսին։ Այն կարող է առաջացնել արյան մեջ շաքարի կտրուկ բարձրացում և կորտիզոլի՝ սթրեսի հորմոնի արտադրության ավելացում։ Հետևաբար, ձեր առաջին բաժակը պատրաստեք նախաճաշից հետո։

Ցերեկային սուրճը, սակայն, տեղին է։ Այս թարմացնող ըմպելիքը կարող է բարձրացնել կատարողականը և կենտրոնացումը։ Դուք կարող եք սուրճ խմել նույնիսկ մարզումից մեկ ժամ առաջ՝ դիմացկունությունը բարելավելու համար։ Հիմնականը այն խմելն է քնելուց 6-8 ժամ առաջ։ Սննդաբանները շեշտել են, որ լավագույնն է խուսափել սուրճից երեկոյան։

Առողջ մարդը չպետք է օրական օգտագործի ավելի քան 400 մգ կոֆեին կամ 4-5 բաժակ սուրճ։ Այնուամենայնիվ, կան բացառություններ։ Եթե ​​դուք խնդիրներ ունեք քնի, արյան մեջ շաքարի մակարդակի, անհանգստության կամ այլ հիվանդությունների կամ վիճակների հետ, որոնք սուրճը հակացուցված են դարձնում, ապա ավելի լավ է այն ընդհանրապես չխմել։