Կա տարածված կարծիք, որ հապալասը և գազարը կարևոր են լավ տեսողության համար: Բժիշկ Ալեքսանդր Մյասնիկովը բացահայտել է իրավիճակը։

Բազմաչհագեցած ճարպաթթուները օգտակար են աչքերի առողջության համար, նշել է բժիշկը «Ռոսիա 1» հեռուստաալիքի «Բժիշկ Մյասնիկով» հաղորդման ժամանակ: Դրանք առատորեն հանդիպում են ձկան մեջ, հատկապես՝ սաղմոնի մեջ: Ճիշտ է, սաղմոնը աղի է, բայց եթե շաբաթը մեկ անգամ ուտեք, այն որևէ վնաս չի պատճառի։

Տարիքի հետ շատ մարդիկ տեսողության վատթարացում են ապրում: Դա կանխելու համար կարևոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին: Գազարը պարունակում է բետա-կարոտին և ռետինոլ, որոնք շատ օգտակար են աչքերի համար: Վիտամին A-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել գիշերային կուրության։

Սակայն կա կարևոր նախազգուշացում. վիտամին A-ն և բետա-կարոտինը կարող են մեծացնել ծխողների մոտ թոքերի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, ուստի նրանք պետք է զգույշ լինեն այս նյութերի հետ։

Հղի կանայք նույնպես պետք է զգույշ լինեն վիտամին A պարունակող դեղամիջոցներ ընդունելիս, քանի որ դա կարող է պտղի արատներ առաջացնել: Հետևաբար, ապագա մայրերին նշանակվում են միայն նվազագույն դեղաչափեր։

Հիմա՝ սաղմոնի մասին։ Թարմ հապալասը համարվում է օգտակար, մինչդեռ հապալասի հավելումները, հավանաբար, որևէ օգուտ չեն տա: Ի դեպ, լյուտեինը, որը շատ օգտակար է տեսողության համար, պարունակվում է եփած ձվերում: Սպանախը լյուտեինի ամենաբարձր պարունակությունն ունի: Ցինկը, C և B վիտամինները նույնպես օգտակար են աչքերի առողջության համար:

Չնայած այս բոլոր սննդարար նյութերը կարող են դրական ազդեցություն ունենալ տեսողության վրա, չկա որևէ երաշխիք, որ դրանք կօգնեն ձեզ վերականգնել կամ բարելավել այն: Հիմնականը հակաօքսիդանտներով հարուստ հավասարակշռված սննդակարգն է:

Միջերկրածովյան սննդակարգը, որը ներառում է ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ, ամբողջական հացահատիկային հաց և կարմիր գինի փոքր չափաբաժիններով, կարող է դանդաղեցնել աչքերի ծերացումը և դեղին բծի դեգեներացիայի զարգացումը:

Մյասնիկովը նաև հիշեցրել է փորձեր, որոնք ցույց տվեցին, որ սննդային հավելումների ընդունումը երկարատև ազդեցություն չի ունենում:

Եվ որոշ մարդիկ դրանցից որևէ օգուտ չեն տեսնում: Միայն երկար տարիների առողջ սննդակարգը կարող է զգալի օգուտներ ապահովել աչքերի առողջության համար: