Կոկոսը և դրա հյութը վաղուց համարվում են արևադարձային առողջության և էկզոտիկության խորհրդանիշ: Այսօր կոկոսի արտադրանքը կարելի է գտնել ոչ միայն հանգստավայրերում, այլև աշխարհի խանութների դարակներում: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած սնունդ, կոկոսը ունի ինչպես օգուտներ, այնպես էլ պոտենցիալ վնաս, եթե չափից շատ է օգտագործվում:
Կոկոսի և կոկոսի հյութի օգուտները
Հարուստ կազմ - Կոկոսի միջուկը պարունակում է մանրաթել, B վիտամիններ, վիտամին C, մագնեզիում, կալիում, երկաթ և առողջ ճարպաթթուներ: Կոկոսի հյութը (հայտնի է նաև որպես կոկոսի ջուր) ցածր կալորիականությամբ ըմպելիք է, որը հարուստ է կալիումով և հակաօքսիդանտներով:
Սրտի և անոթների աջակցություն - Կալիումի բարձր պարունակության շնորհիվ կոկոսի ջուրը օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և բարելավում է սրտանոթային առողջությունը:
Հիդրատացիա - Կոկոսի հյութը հաճախ անվանում են «բնական էլեկտրոլիտ»: Այն լավ հագեցնում է ծարավը և լրացնում է հանքանյութերը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո:
Մարսողություն - Կոկոսի «մսի» մեջ պարունակվող մանրաթելը բարելավում է աղիքների աշխատանքը և նպաստում է մարմնի նուրբ մաքրմանը:
Էներգիա և իմունիտետ - Կոկոսի «մսի» մեջ պարունակվող ճարպերը (միջին շղթայի տրիգլիցերիդներ) արագ ներծծվում են, ապահովում են էներգիա և օգնում են ամրապնդել իմունային համակարգը։
Հնարավոր վնաս և սահմանափակումներ
Բարձր կալորիականություն - Կոկոսի «միսը» և կաթը բավականին ճարպոտ և սննդարար են, ուստի դրանց չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման։
Խոլեստերինի մակարդակի բարձրացում - Կոկոսի կաթի կամ յուղի հաճախակի օգտագործումը կարող է բարձրացնել «վատ» խոլեստերինի մակարդակը, հատկապես անոթային խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ։
Ալերգիա - Չնայած հազվադեպ է լինում, կոկոսը կարող է ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ։
Մարսողական խնդիրներ - Չափից շատ մանրաթելը կարող է փքվածություն և անհարմարություն առաջացնել։
Սահմանափակումներ երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար - Կալիումի բարձր պարունակության պատճառով կոկոսի հյութը խորհուրդ չի տրվում մեծ քանակությամբ երիկամների ծանր խնդիրներ ունեցողներին։
Կոկոսի «մսի» և կոկոսի հյութի չափավոր օգտագործումը բազմաթիվ օգուտներ է տալիս՝ այն ամրացնում է սիրտը, բարձրացնում է իմունիտետը, բարելավում է մարսողությունը և ապահովում վիտամիններով։ Այնուամենայնիվ, այս մթերքների չափից շատ օգտագործումը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման և մարմնի ծանրաբեռնվածության։ Լավագույնն է դրանք վայելել շաբաթական մի քանի անգամ, քան ամեն օր մեծ քանակությամբ։