Սննդակարգը կարևոր դեր է խաղում քաղցկեղի առաջացման ռիսկի նվազեցման համար: Որոշ սննդամթերքներ պարունակում են նյութեր, որոնք օգնում են մարմնին պայքարել բորբոքման, ազատ ռադիկալների և աննորմալ բջիջների աճի դեմ:
Առողջարար սնունդ
Բրոկոլին, ծաղկակաղամբը և բրյուսելյան կաղամբը պարունակում են սուլֆորաֆան, որը օգնում է պաշտպանել բջիջները վնասումից:
Հատապտուղները (հապալաս, ազնվամորի, ելակ) հարուստ են հակաօքսիդանտներով և անտոցիանիններով, որոնք կանխում են ուռուցքային բջիջների աճը:
Լոլիկը լիկոպենի աղբյուր է, որը նվազեցնում է շագանակագեղձի քաղցկեղի և մարսողական համակարգի առաջացման ռիսկը:
Սխտորը և սոխը ունեն հակաբորբոքային և հակաբակտերիալ հատկություններ:
Ընկուզեղենը (հատկապես ընկույզը) պարունակում է օմեգա-3 և ֆիտոստերոլներ, որոնք դանդաղեցնում են ուռուցքների աճը:
Ամբողջական հացահատիկները հարուստ են մանրաթելերով, նպաստում են աղիքային առողջությանը:
Առողջարար ընպելիքներ
Կանաչ թեյ - պարունակում է կատեխիններ, որոնք կանխում են բջիջների վնասումը:
Ճակնդեղի և գազարի հյութեր - հարուստ են հակաօքսիդանտներով և խթանում են իմունային համակարգը:
Մաքուր ջուր - օգնում է մարմնին դուրս մղել տոքսինները:
Ինչից խուսափել
Տապակած և խիստ վերամշակված սնունդ
Կարմիր և վերամշակված միս
Շաքար պարունակող գազավորված ըմպելիքներ
Ալկոհոլի չարաշահում։
Բնական, սննդարար նյութերով հարուստ սննդի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է իմունային համակարգի ամրապնդմանը և քաղցկեղի զարգացման ռիսկի նվազեցմանը: