Այս մթերքները պետք է լինեն սառնարանում
Մարդիկ, ովքեր հոգ են տանում իրենց կազմվածքի մասին, պետք է ուտեն սննդի բոլոր խմբերից։
Ինչ պետք է լինի սառնարանում, այս մասին իր ֆեյսբուքյան տեսանյութում խոսել է սննդաբան Վիկտոր Մանձյակը։
Մասնագետի խոսքով՝ սառնարանում միշտ պետք է լինի բանջարեղեն, մրգեր, միս և ձուկ, ձու և կաթնամթերք: Ի թիվս այլ բաների, խոհանոցը պետք է ունենա հացահատիկ, հատիկաընդեղեն, ընկույզ ու սերմեր:
«Ցանկալի է, որ այս ամենը լինի սննդակարգում։ Խոսքը ցանկալիի մասին է, ոչ թե պարտադիրի»,- նշել է մարզիչը։
Ինչ վերաբերում է ընկույզին, Վիկտոր Մանձյակն ասել է, որ չնայած դրանց կալորիականությանը, անվանականորեն վատ են մարսվում։
«Ընկույզում կա 600 կալորիա, բայց հաշվի առնելով դրանց ցածր մարսողությունը, իրականում կա մոտ 500 կալորիա, թեև սա նույնպես շատ է», - ընդգծել է Մանձյակը:
