7 մթերք՝ շոգին ամուր մնալու համար

Շոգին առաջանում է առատ քրտնարտադրություն, օրգանիզմը կորցնում է հեղուկը և դրա հետ մեկտեղ աղերն ու միկրոտարրերը, որոնք նույնպես պետք է փոխարինվեն։ Այսպիսով, ի՞նչ մթերքներ պետք է պահել ամռանը սառնարանում: Գրել է Кубань24-ը։

Կանաչեղեն
Մաղադանոս, սամիթ, կիլանտրո, սպանախ, ռեհան, հազար - ամեն ինչ այնքան անուշաբույր է, թարմացնող, լի վիտամիններով և, որ ամենակարևորն է, ամենևին էլ «ծանր» չէ: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ կանաչի ավելացնելով՝ դուք ոչ միայն կօգնեք ձեր մարմնին դիմանալ շոգին, այլև կբարելավեք ձեր ախորժակը: Այն շատ կարևոր է, քանի որ մինչ դուք հրաժարվում եք ճաշից, քանի որ «ջերմության մեջ չեք ցանկանում», ձեր մարմինը և ուղեղը տառապում են կալորիաների պակասից:

Վարունգ
Այս բանջարեղենը 90% ջուր է, ուստի այն կատարյալ է ջրազրկումը կանխելու համար: Վարունգը պարունակում է նաև շատ վիտամիններ և հակաօքսիդանտներ, սակայն դրանք ցածր կալորիականությամբ են, ուստի կարող եք շատ ուտել՝ չվնասելով գոտկատեղը: Կարևոր է՝ վարունգ կերեք առանց աղի, հակառակ դեպքում այտուց կառաջանա։

Դդմիկ
Դդմիկի նուրբ միջուկը լի է B, C, A վիտամիններով, պեկտինով, մագնեզիումով, կալցիումով, կալիումով, երկաթով և օրգանիզմի համար շատ անհրաժեշտ ջրով: Դրանք նաև հարուստ են բջջանյութով և քիչ կալորիաներով, այնպես որ դուք կկշտանաք արագ, երկար ժամանակ և առանց գիրանալու վտանգի: Ցուկկինին օգնում է նաև օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները։

Ցիտրուսային մրգեր
Նույնիսկ հոտը թարմացնող է, թող չխոսենք հյութալի միջուկի մասին: Բոլոր ցիտրուսային մրգերն օգտակար են շոգ եղանակին, սակայն օրգանիզմի սառեցման չեմպիոնը գրեյպֆրուտն է։ Նրա դառը միջուկը հիանալի կերպով հագեցնում է ծարավը։

Ձմերուկ
Դե, որո՞նք կլինեն ամառային լավագույն ապրանքները առանց Նորին Մեծություն ձմերուկի: Ի՞նչը կարող է ավելի հաճելի լինել շոգին, քան կարմիր շաքարի սառցե կտորը: Իսկական «ջրային ռումբ»՝ գումարած ուղեղի համար անհրաժեշտ գլյուկոզա և վիտամիններ։

Կաթնամթերք
Շոգին անփոխարինելի են կեֆիրը, բնական մածունը, այրանը, թանը և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերք։ Նախ՝ հագեցնում են ծարավդ և օգնում վերականգնել քրտինքով կորցրած միկրոէլեմենտները, երկրորդ՝ հագեցնում են քեզ, երրորդ՝ հոգում են աղիներիդ առողջության մասին։ Սա հատկապես կարևոր է ամռանը։

Կանաչ թեյ
Ամռան շոգին կանաչ թեյը հիանալի թարմացնում է, հանում է ծարավը, տոնուսավորում և ակտիվացնում մտավոր կարողությունները։ Վերջինս, տեսնում եք, շատ օգտակար է, եթե շոգը «հալեցնում է ուղեղդ», և դու պարզապես չես կարողանում կենտրոնանալ։ Այս ըմպելիքը հարուստ է նաև հակաօքսիդանտներով, որոնք պաշտպանում են բջիջները վաղաժամ ծերացումից ու ծառայում են բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելմանը։ Հետաքրքիր է, որ ոչ միայն սառը, այլեւ տաք կանաչ թեյն օգնում է հաղթահարել շոգը։