Բժիշկը թվարկել է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու ուղիները
Եթե ձեր օրգանիզմում խոլեստերինի բարձր մակարդակ կա, կարող են որոշակի առողջական խնդիրներ առաջանալ։ Սննդաբան, պետական համալսարանի փորձագետ Իրինա Մերկուլովան Lenta.ru-ի հետ զրույցում խոսել է այն մասին, թե ինչպես կարելի է այն նվազեցնել։
Փորձագետը հիշեցրել է, որ խոլեստերինը ճարպի նման փոքր մոլեկուլ է, որը մարմնի բոլոր բջիջների թաղանթի մի մասն է։ Բժիշկը հավելել է, որ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման կամ արյան անոթների կամ լեղապարկի մեջ կուտակման պատճառով:
Մերկուլովան բացատրել է, որ այս դեպքում խոլեստերինի քայքայման ու հեռացման մեխանիզմները խաթարված են։ Բացի այդ, խոլեստերինը կարող է ավելանալ հորմոնալ անբավարարության, ինչպես նաև վիտամին D-ի, լեղաքարային խնդիրների, հիպոթիրեոզի և ծերության ժամանակ:
Արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը նվազեցնելու համար դիետոլոգը խորհուրդ է տալիս փոխել ձեր ուտելու սովորությունները, մասնավորապես՝ նվազեցնել կենդանական ճարպի, ձվի և կարագի օգտագործումը։ Պետք է սահմանափակել նաև շաքարավազի, երշիկեղենի օգտագործումը, նշել է Մերկուլովան։
«Ճարպային մթերքները սննդակարգից ամբողջությամբ բացառելը նույնպես սխալ մարտավարություն է, եթե դուք շատ քիչ խոլեստերին եք ուտում, լյարդը կսկսի ավելի շատ սինթեզել այն, և խոլեստերինի մակարդակը միայն կբարձրանա», - եզրափակել է փորձագետը:
Սննդաբանը հավելել է, որ սննդի մեջ ավելի շատ բանջարեղեն և բջջանյութ ավելացնելը կօգնի հեռացնել խոլեստերինը, ինչպես նաև հիշեցրել է ֆիզիկական ակտիվության կարևորությունը։
