Մանգոյի օգուտները․ ինչու պետք է անպայման ներառել այն ձեր սննդակարգում

Մանգոն ոչ միայն համեղ, այլ նաև շատ օգտակար միրգ է, որը հարուստ է տարբեր վիտամիններով, հանքանյութերով և այլ սննդարար տարրերով: Այն սովորաբար կոչվում է «մրգերի արքա», և ահա նրա հիմնական օգուտները՝ առողջության համար.

1. Վիտամին C-ի բարձր պարունակություն

Մանգոն միտված է մեծ քանակությամբ վիտամին C-ի աղբյուր, որն ունի հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններ և ամրացնում է իմունային համակարգը: Վիտամին C-ն պաշտպանում է օրգանիզմը վարակներից, նպաստում է Collagen-ի արտադրությանը (քրտինքային հյուսվածքներ, մաշկ) և նվազեցնում բորբոքումները:

2. Ավելի լավ մարսողություն

Մանգոն պարունակում է անենզիմներ՝ մասնավորապես ամիլազներ, որոնք նպաստում են սննդի մարսմանը, հատկապես սպիտակուցների և ածխաջրերի: Այն ունի նաև մանրաթելեր, որոնք օգնում են կարգավորել աղեստամոքսային համակարգի աշխատանքը և կանխում խանգարումները, օրինակ՝ փորկապությունը:

3. Հակաօքսիդանտային հատկություններ

Մանգոն հարուստ է բետա-կարոտինով, լյուտեինով, և զիաքսանտինով, որոնք հանդիսանում են հակաօքսիդանտներ՝ պաշտպանում օրգանիզմը ազատ ռադիկալներից, որոնք կարող են առաջացնել բջջային վնասվածքներ ու հանգեցնել տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի ու սրտանոթային խնդիրների:

4. Արագ մաշկի վերականգնում

Մանգոն բարձր մակարդակի վիտամին A-ի աղբյուր է, որը կարևոր է մաշկի առողջության համար: Այն նպաստում է մաշկի վերականգնմանը, պաշտպանում է պսորիազից, կարմիր բշտիկներից, ինչպես նաև օգնում է կանխել մաշկի վաղաժամ ծերացումը:

5. Սրտի առողջություն

Մանգոն ունի նաև սրտի առողջության պահպանման համար օգտակար հատկություններ: Այն պարունակում է կալիում, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը և կանխել սրտի հիվանդությունները: Բացի այդ, մանգոն պարունակում է հակաբորբոքային նյութեր, որոնք նվազեցնում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը:

6. Առողջ քաշի պահպանում

Մանգոն պարունակում է քիչ կալորիաներ, բայց շատ վիտամիններ ու հանքանյութեր, ինչը դարձնում է այն օգտակար միրգ՝ կալորիականությունն ու սննդային արժեքը հաշվի առնելով: Նպաստում է առողջ քաշի պահպանմանը՝ չբարձրացնելով նիհարելու հետ կապված ռիսկերը:

7. Ամրացնում է աչքերի առողջությունը

Բոլոր այն բջիջները, որոնք կազմում են աչքերի ցանցաթաղանթը, ավելի լավ են աշխատում մանգոյի շնորհիվ՝ բետա-կարոտինի և լյուտեինի պարունակության պատճառով: Այդ նյութերը խոչընդոտում են աչքերի հիվանդությունների զարգացմանը, այդ թվում՝ մակուլայի դեգեներացիայի և քաղցկեղի զարգացմանը:

8. Անջատում է թունավոր նյութերը

Մանգոն իր մեջ պարունակող դիէտային մանրաթելերի շնորհիվ օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել վնասակար նյութեր և տոքսիններ: Ահա, թե ինչու մանգոն կարևոր նշանակություն ունի նաև դետոքսիկացիայի գործընթացում:

9. Անհրաժեշտ է հղիների համար

Մանգոն հարուստ է ֆոլաթթվով, որն իհարկե կարևոր է հղիության շրջանում, քանի որ այն աջակցում է առողջ սաղմի զարգացմանը, նվազեցնում բեղմնավորման հետ կապված խնդիրների ռիսկը և ապահովում նորմալ նյարդաբառական համակարգի ձևավորումը:

10. Բարելավում է տրամադրությունը

Մանգոն պարունակում է հարմար նյութեր, որոնք բարենպաստ են տրամադրության համար, հատկապես առավոտյան՝ դրական էներգիա տրամադրելով օրվա սկիզբը: Այն նաև օգնում է նվազեցնել սթրեսը՝ աջակցելով օրգանիզմի կենսաքիմիական հավասարակշռության պահպանմանը:

Մանգոն՝ համեղ և առողջ:

Այս բոլոր օգուտները միավորում են մանգոյին որպես սննդակարգում պետքական մրգերից մեկը: Նույնիսկ մրգի ամենօրյա փոքր չափաբաժինը կարող է օգնել բարելավել առողջությունը և ապահովել ձեր օրգանիզմը անհրաժեշտ սննդարար տարրերով: