Այս 3 էժան մթերքները դանդաղեցնում են ծերացումը և պաշտպանում քաղցկեղից, բայց շատերը չգիտեն դրա մասին

Տելոմերները մի տեսակ պաշտպանիչ «գլխարկ» են մեր քրոմոսոմների ծայրերում: Դրանք բաղկացած են գենետիկ կոդի կոնկրետ հաջորդականությունից, որտեղ նույն բաժինը կրկնվում է մոտ 3 հազար անգամ։ Այս տելոմերները կարևոր դեր են խաղում՝ պաշտպանում են ԴՆԹ-ն վնասներից և մուտացիաներից՝ կարծես «փաթեթավորելով» քրոմոսոմները։

Բայց կա մի խնդիր. տելոմերները կարճանում են, երբ մենք ծերանում ենք: Սա արագացնում է ծերացումը և օրգանիզմն ավելի խոցելի է դարձնում տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի նկատմամբ:

1. Կանաչ թեյ

Հոնկոնգի չինական համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ այն տղամարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով կանաչ թեյ են խմում, տելոմերների երկարություն ունեն:

Հետազոտությանը մասնակցել է 65 տարեկանից բարձր գրեթե երկու հազար մարդ (տղամարդիկ և կանայք): Արդյունքները ցույց են տվել, որ այն տղամարդիկ, ովքեր օրական առնվազն երեք բաժակ կանաչ թեյ են խմում, ավելի երկար տելոմերներ են ունեցել՝ համեմատած նրանց, ովքեր ավելի քիչ թեյ են խմում:

2. Սուրճ

Ավելի քան կես միլիոն մարդկանց մասնակցությամբ եվրոպական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ սուրճ խմելը (ինչպես առանց կոֆեինի, այնպես էլ կոֆեինիով) նվազեցնում է բոլոր պատճառներով մահացության վտանգը տղամարդկանց մոտ 12%-ով, իսկ կանանց մոտ՝ 7%-ով: Հատկապես նկատելի էր ազդեցությունը մարսողական համակարգի առողջության վրա։

Բացի այդ, լաբորատորիաները ցույց են տվել, որ սուրճի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է պահպանել տելոմերների երկարությունը:

3. Ընկույզներ և սերմեր

Բրիգամ Յանգ համալսարանի գիտնականներն ուսումնասիրել են ընկույզների և սերմերի ազդեցությունը տելոմերների երկարության վրա: Այս հետազոտությանը մասնակցել է 20-ից 84 տարեկան 5,5 հազար մարդ։ Պարզվել է, որ որքան շատ ընկույզ ու սերմեր են նրանք օգտագործում, այնքան երկար են նրանց տելոմերները։ Հատկապես օգտակար են եղել ընկույզը, հնդկական հնդկական ընկույզը, նուշը, ինչպես նաև կտավատի և դդմի սերմերը։