Օրգանների բնականոն գործունեության համար մարդու մարմինը պետք է ստանա վիտամինների և միկրոտարրերի լիարժեք սպեկտր։
Որպես կանոն, ժամանակակից արտադրանքը չի կարող ապահովել դա։ Ահա թե ինչու դուք պետք է վիտամիններ և միկրոտարրեր ընդունեք հավելումների տեսքով։
Սակայն կա մեկ վիտամին, որը բավարար քանակությամբ ստանալու համար անհրաժեշտ չէ ուտել կամ խմել։ Սա վիտամին D-ն է, որն արտադրվում է օրգանիզմի կողմից արևի լույսի ազդեցության տակ։
Ռոսկաչեստվոյի մասնագետ և սրտաբան Մարիա Կորոլեւան բացատրել է, թե ինչու է այն անհրաժեշտ։
«Վիտամին D-ն մասնակցում է բջիջների բաժանման գործընթացին, ունի հակաբորբոքային ազդեցություն, պայքարում է վարակների դեմ, պատասխանատու է կալցիումի և ֆոսֆատների կլանման համար և 36-49%-ով նվազեցնում է կարիեսի առաջացման ռիսկը նորածինների, երեխաների և դեռահասների մոտ։ Վիտամին D-ի հիմնական դերը ոսկրերի առողջությունը պահպանելն է՝ աղիքներում կալցիումի կլանումը մեծացնելով»։
Ըստ մասնագետի՝ բավարար քանակությամբ վիտամին D չունենալով՝ մարմինը կարող է կլանել սննդից ստացված կալցիումի միայն 10-15%-ը, բայց վիտամին D-ի նորմալ պաշարների դեպքում կլանումը կազմում է 30-40%։
Այս վիտամինով հագեցնելու համար բավական է 15-30 րոպե անցկացնել արևի տակ՝ մարմնի հնարավորինս մեծ մասը ենթարկելով մեղմ ճառագայթների։ Եթե արևի պակաս կա, կարող եք լրացնել պակասը սննդային հավելումների օգնությամբ։