Շատերին ծանոթ է անհանգստության զգացումը, որն ուղեկցվում է այնպիսի տհաճ ախտանիշներով, ինչպիսիք են գլխապտույտը, արագ սրտի բաբախյունը և փորլուծությունը։ Այս դրսեւորումները վկայում են խուճապի մասին։
Հասկանալի է, որ անհանգստության դրվագները կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ մարդու առողջության և ընդհանուր կյանքի որակի վրա: Աստղագուշակության, էզոթերիկայի և հոգեբանության ոլորտի փորձագետ Ելենա Գուտիրոն պատմել է, թե ինչպես վարվել խուճապի նոպայի հետ, գրում է MOS Media-ն։
Շնչառության վերահսկում. Երբ ուժեղ անհանգստություն է առաջանում, կարևոր է կենտրոնանալ ձեր շնչառության վրա: Փորձեք խորը, բայց դանդաղ շունչ քաշել ձեր քթով, ապա դանդաղ արտաշնչել ձեր բերանով: Այս մեթոդը թույլ է տալիս հանգստացնել և նվազեցնել անհանգստությունը:
Մտքերի հետ աշխատելը. Խուճապի հարձակման ժամանակ մարդիկ ունենում են բացասական մտքեր։ Փորձեք վերլուծել դրանք։ Հնարավոր է, որ հնարավոր լինի մարտահրավեր նետել բացասական համոզմունքներին և կենտրոնանալ դրական կողմերի վրա:
Աջակցություն սիրելիների կողմից. Խուճապի հարձակումները կարող են դժվար լինել միայնակ: Մի ամաչեք մտերիմ ընկերներից և ընտանիքից օգնություն խնդրելուց: Եթե չկան, դիմեք բժշկի կամ մասնագետի: