Բժիշկ Մյասնիկովը կտրուկ նիհարելու փորձի հետևանքների մասին

Բժիշկ Ալեքսանդր Մյասնիկովը ասել է, որ KBZHU-ի (կալորիականության, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակը) անընդհատ հաշվելը հեռու է քաշ կորցնելու ամենաճիշտ ձևից:

Բժիշկ Մյասնիկովը իր Telegram ալիքում կիսվել է իր մտքերով, որ շատ մարդիկ, նիհարելու համար, սկսում են մանրակրկիտ հաշվարկել, թե որքան են ուտում և որքան կալորիա են ծախսում օրական։ Բժիշկը նշեց, որ կալորիաների կամ սննդանյութերի նման հաշվարկներն իրականում չեն երաշխավորում քաշի կորուստ, քանի որ ավելորդ ճարպից ազատվելու գործընթացը նման սխեմատիկ և պարզ հաշվարկների ենթակա չէ։

«Հակառակ տարածված կարծիքի, նիհարելու համար բավարար չէ հաշվել կալորիաների, սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի քանակը (KBZHU): Կարևոր չէ, թե ինչ ես կերել։ Կարեւորն այն է, թե ինչ է կլանում ձեր օրգանիզմը»,- ընդգծեց մասնագետը։

Մյասնիկովը ուշադրություն հրավիրեց այն փաստի վրա, որ ճիշտ չէ քաշը դիտարկել միայն որպես «քանի կալորիա եք կերել հանած որքան կալորիա եք ծախսել» բանաձևի ածանցյալը, դա այդպես չի աշխատում մարդու մարմնի հետ կապված: Բժիշկը նշեց, որ քաշը մեծապես կախված է նրանից, թե ինչպես է գործում հորմոնալ համակարգը։ Եթե ​​մարդը, փորձելով նիհարել, սկսում է լրջորեն սահմանափակել իրեն սննդի մեջ, նրա հորմոնալ համակարգը ակտիվացնում է «խնայողության ռեժիմը», սովորականից ավելի քիչ կալորիաներ ծախսելով էներգիայի արտադրության վրա, ինչպես նաև միացնում է փոխհատուցման մեխանիզմները՝ փոխհատուցելու սննդի պակասը և. մուտքային կալորիաներ»,- ընդգծեց մասնագետը։

Բժիշկը նշել է նիհարելու ամենաճիշտ միջոցը. Առաջին հերթին պետք է իրատեսական նպատակներ դնել և աստիճանաբար նիհարել։ Գլխավորը հավասարակշռված սննդակարգ ունենալն է, առանց սննդակարգի ծայրահեղությունների, ինչպես նաև կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը, եզրափակեց բժիշկը։