Մի շարք հակասթրեսային մթերքների օգտագործումը ոչ միայն օգնում է կարգավորել կորտիզոլի մակարդակը, այլև օգնում է պահպանել արյան շաքարի նորմալ մակարդակը և կանխել արյան խտությունը: Ինչպես նշել է սննդաբան Լիզա Աթենքայան իր Telegram ալիքում, սպիտակուցի աղբյուրները օգնում են պահպանել արյան շաքարի կայուն հավասարակշռությունը: Նա թվարկել է այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են թռչնամիսը, ձուկը, ընկույզը, հատիկաընդեղենը և տոֆուն: Մասնագետը մատնանշել էշատերին ծանոթ կողմնակի ազդեցություն, որն արյան շաքարի դիսբալանս է հրահրում։ Սա անհանգստություն է:

Բացի այդ, դդմի սերմեր, նուշ, չիայի սերմեր,  հնդկահավ, կակաո (մագնեզիումի աղբյուրներ), տերևավոր կանաչի (B վիտամիններ) և կտավատի սերմի յուղ, ձուկ, ընկույզ, կտավատի և չիայի սերմեր (օմեգա-3 ճարպաթթուներ): Ինչպես բացատրել է սնուցման, կենսատեխնոլոգիայի և սննդի անվտանգության դաշնային հետազոտական ​​կենտրոնի ավագ գիտաշխատող, դիետոլոգ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Յուլիա Չեխոնինան, բանջարեղենի, մրգերի, հացահատիկի, գետնանուշի և ցորենի թեփի առկայությունը սննդակարգում օգնում է վերահսկել շաքարի մակարդակը։

Ձուկը սպիտակուցի լավ աղբյուր է և ցածր գլիկեմիկ ինդեքսով մթերք, հավելել է բժիշկը։ Բժիշկները նաև հիշել են ձկան և սպիտակուցներով հարուստ մթերքների ևս մեկ կարևոր առավելություն. Եթե ​​սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ չկան, արյունը դառնում է ավելի խիտ: Ինչն է մեծացնում երակների վարիկոզի, թրոմբոֆլեբիտի, անգինա պեկտորիսի, սրտի կաթվածի և այլ հիվանդությունների զարգացման ռիսկը