Պատյան #1 — Պաշտպանություն խոցելիությունից
Դուք սովոր եք ուժեղ լինել։ Հաղթահարել ինքներդ, չբողոքել կամ օգնություն չխնդրել։ Հնարավոր է՝ կյանքը ձեզ մեկից ավելի անգամ ցույց է տվել, որ վերահսկողության աննշան թուլացումը կարող է ամեն ինչ քանդել։
Այսպիսով, դուք սովորել եք ցանկացած հանգամանքներում պահպանել անկեղծություն։ Բայց երբեմն այս ուժը վերածվում է հոգնածության։ Ի վերջո, ոչ ոք երկաթից չէ պատրաստված, և ներսում կուտակվում է ինչ-որ բան, որը վաղուց է ուզում դուրս գալ։
Փորձեք թույլ տալ ինքներդ ձեզ գոնե երբեմն լինել ոչ կատարյալ։ Դուք պարտավոր չեք ամեն ինչ մենակ տանել։ Երբ թույլ եք տալիս ինքներդ ձեզ կենդանի լինել, իսկական թեթևացում է գալիս։
Պատյան #2 — Պաշտպանություն փոփոխությունից
Դուք զգույշ եք կյանքում։ Ձեզ դուր է գալիս, երբ ամեն ինչ ընթանում է ըստ պլանի, երբ գիտեք, թե ինչ սպասել վաղը։ Ձեզ դուր չի գալիս փոփոխությունը. դա անհանգստություն է առաջացնում, քանի որ զրկում է ձեզ կայունության զգացումից։
Բայց այս հանգստության հետևում երբեմն թաքնված է վերահսկողությունը կորցնելու վախը։ Սա կարող է ստիպել ձեզ երկար ժամանակ անշարժ մնալ, նույնիսկ երբ ձեր հոգին արդեն իսկ կարոտում է ինչ-որ նոր բանի։
Դուք պարտավոր չեք ամեն ինչ քանդել՝ նորից սկսելու համար։ Երբեմն բավական է մի փոքր քայլ անել՝ թույլ տալով ինքներդ ձեզ հետաքրքրվել ինչ-որ նոր բանով, փորձել ինչ-որ բան առանց սպասումների։ Աշխարհը հարմարվում է նրանց, ովքեր պատրաստ են առաջ շարժվել։
Պատյան #3 — Վահան զգացմունքներից
Դուք հազվադեպ եք ցույց տալիս, թե ինչ կա ձեր մտքում։ Հնարավոր է՝ մի անգամ հասկացել եք, որ եթե կիսվեք ձեր զգացմունքներով, ձեզ միշտ չէ, որ կհասկանան։ Այսպիսով, հիմա ավելի հեշտ է ամեն ինչ պահել ձեզ մոտ։
Դուք գիտեք, թե ինչպես զսպել ձեզ, բայց դրա պատճառով երբեմն զգում եք ներքին ծանրություն։ Զգացմունքները չեն անհետանում, եթե դրանք չարտահայտեք, դրանք պարզապես կուտակվում են։
Փորձեք մի փոքր բաց լինել՝ գոնե ինքներդ ձեզ հետ։ Կարող եք գրի առնել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, կամ պարզապես բարձրաձայն ասել. «Ես հիմա լավ չեմ զգում»։ Սա արդեն քայլ է դեպի ներքին հավասարակշռություն։
Պայուսակ #4 — Վահան անցյալից
Դուք պաշտպանում եք ձեզ հիշողություններից։ Կյանքում կան իրադարձություններ, որոնց մասին չեք ուզում մտածել. ժամանակներ, երբ դա ցավոտ էր, ժամանակներ, երբ ինչ-որ մեկը հիասթափեցրել է ձեզ, ժամանակներ, երբ ամեն ինչ չի ստացվել։ Եվ թվում է, թե ավելի հեշտ է փակել գլուխը և այլևս երբեք չվերադառնալ դրան։
Բայց անցյալը չի անհետանում, մինչև մենք այն չընդունենք։ Այն մեզ աննկատ հիշեցնում է իր մասին՝ երազների, նմանատիպ իրավիճակների, ծանոթ հույզերի միջոցով։
Փորձեք չփախչել հիշողություններից, այլ պարզապես ընդունեք. «Այո, դա տեղի է ունեցել։ Բայց դա հիմա ինձ չի սահմանում»։ Անցյալն ընդունելը դրանից ազատվելու լավագույն միջոցն է։