Երկու մատչելի մթերք, որոնք օգնում են արյան բարձր ճնշման դեպքում․ գիտեի՞ք
Բանան
Բանանը կալիումի հիանալի աղբյուր է, որն օգնում է կարգավորել արյան ճնշման մակարդակը։ Մեկ միջին չափի բանանը պարունակում է մոտ 400-450 միլիգրամ կալիում, որն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել նատրիումի ավելցուկը և նվազեցնում արյան անոթների լարվածությունը։
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կալիումի ընդունման ավելացումը կարող է ավելի արդյունավետ լինել արյան ճնշումը նվազեցնելու համար, քան պարզապես աղի ընդունումը:
Բրոկկոլի
Բրոկկոլին հարուստ է նաև կալիումով և այլ օգտակար սնուցիչներով, ինչպիսիք են սուլֆորաֆանը, որն օգնում է իջեցնել արյան ճնշումը և բարելավել սրտանոթային առողջությունը:
Բրոկկոլի ուտելը կարող է օգնել նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և կանխել բորբոքումները, ինչը նաև դրական ազդեցություն ունի սրտանոթային առողջության վրա:
