Այս 7 մթերքները երկարացնում են կյանքը. ավելացրեք դրանք ձեր սննդակարգում
Ցանկանու՞մ եք ավելի երկար ապրել և առողջ լինել: Ուֆայի վետերանների հանրապետական հիվանդանոցի բժիշկները նշել են յոթ մթերք, որոնք կօգնեն երկարացնել կյանքը և ամրացնել օրգանիզմը։
Հնդկաձավար
Այս հացահատիկը հարուստ է բջջանյութով, մագնեզիումով, երկաթով և վիտամիններով։ Հնդկացորենի կանոնավոր օգտագործումը ամրացնում է սրտանոթային համակարգը, բարելավում է մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը, ինչպես նաև օգնում է հաղթահարել սթրեսը:
Ձիթապտղի յուղ
Հակաօքսիդանտների և չհագեցած ճարպաթթուների օմեգա-3 և օմեգա-9 աղբյուր: Այն աջակցում է անոթների առողջությանը, բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը և նվազեցնում դեմենցիայի զարգացման ռիսկը:
Դդումի սերմեր
Օգնում է բարելավել մարսողությունը և նյութափոխանակությունը՝ շնորհիվ մանրաթելերի բարձր պարունակության: Այնուամենայնիվ, հարկ է հիշել, որ դրանք բարձր կալորիականություն ունեն, ուստի կարևոր է պահպանել չափը:
Ընկույզ
Պարունակում է երկաթ, մագնեզիում, ցինկ, կալիում, յոդ և ճարպաթթուներ։ Այս ընկույզները օգտակար են սրտանոթային հիվանդությունների և դեպրեսիայի կանխարգելման համար։
Ձուկ ու ծովամթերք
Հարուստ է յոդով, որն անհրաժեշտ է վահանաձև գեղձի և նյարդային համակարգի համար, ինչպես նաև օմեգա-3-ով, որն աջակցում է սրտի առողջությանը: Ձկների ամենաօգտակար տեսակներն են թունա, սաղմոն, սաղմոն և ծովատառեխ:
Ֆերմենտացված կաթնամթերք
Բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան, ամրացնում է իմունիտետը և ոսկորները։ Նման արտադրանքի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է նորմալացնել նյութափոխանակությունը:
Բանջարեղեն
Բանջարեղենը հարուստ է բջջանյութով և վիտամիններով, օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը, նվազեցնում է այտուցը և բարելավում մաշկի, մազերի և եղունգների վիճակը:
