Բացահայտվել են քնի խանգարումների ամենատարածված պատճառները
Անքնությունը կարող է ունենալ տասնյակ պատճառներ, սակայն 90 տոկոս դեպքերում պատճառները սթրեսային իրավիճակներն ու ապրելակերպի խախտումներն են։ Այս մասին Lenta.ru-ի հետ զրույցում ասել է բժշկական գիտությունների թեկնածու, սոմնոլոգ Սոֆյա Չերկասովան։
Մասնագետը նշել է, որ ապրելակերպի խանգարումը, որը կարող է հանգեցնել քնի որակի վատթարացման, ավելորդ կոֆեին և նստակյաց ապրելակերպն է:
Բժշկի խոսքով՝ մինչև ուշ գիշեր սմարթֆոնով նստելու սովորությունը բացասաբար է անդրադառնում նաև քնի վրա, քանի որ այն ուղեկցվում է տեղեկատվական մեծ ծանրաբեռնվածությամբ։ Բացի այդ, վառ կապույտ-սպիտակ լույսը խանգարում է քնելուն:
Բացի ապրելակերպի հետ կապված խնդիրներից, քնի վրա կարող են ազդել նաև հիվանդությունները, ինչպես նաև դեֆիցիտները՝ հորմոնալ անհավասարակշռությունը և որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը:
«Եթե քունը խանգարվել է, ապա թույլատրելի է երեք-չորս շաբաթ փորձել ինքնուրույն վերականգնել այն՝ հետևելով քնի հիգիենայի սովորական կանոններին. հրաժարվել կոֆեինից քնելուց ութ ժամ առաջ, կանոնավոր մարզվել, ստեղծել բավականին խիստ ռեժիմ, վեր կենալ զարթուցիչով, հանգստյան օրերին վեր կենալ ոչ ավելի, քան երկու ժամ ուշ, քան աշխատանքային օրերը՝ երկուշաբթի գիշերը չտուժելու համար: Ընդհանրապես, առողջ ապրելակերպի կանոնները, որոնց մասին բոլորը գիտեն, բայց չեն անում»,- ընդգծել է Սոֆյա Չերկասովան։
«Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում քունը կարող է բարելավվել որոշ կենսակերպի փոփոխություններով: Եթե մեկ ամսվա ընթացքում չստացվի, ապա պետք է դիմել մասնագետի և փնտրել պատճառները։ Երևի դրանք դուրս են գալիս ապրելակերպի շրջանակներից ու ներառում են տարբեր հիվանդություններ ու խանգարումներ»,- եզրափակել է մասնագետը։
