Նստակյաց ապրելակերպը կարող է լինել ծերացման առանցքային գործոն, ասել է մարզիչ Քսենիա Գուֆրանովան «Լենտա»-ին։

Ֆիզիկական ակտիվության պակասը հանգեցնում է մկանների տոնուսի նվազմանը և խաթարում է տեստոստերոնի և էնդորֆինի արտադրությունը։ «Եթե մենք չենք օգտագործում մեր մկանները, մարմինը փորձում է նվազեցնել էներգիայի ծախսը և դադարում է դրանք սնուցել։ Սա առաջացնում է մկանների ատրոֆիա, նվազեցնում է արյան և լիմֆայի հոսքը և, որպես արդյունք, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը», - բացատրել է մարզիչը։

Մասնագետը նաև խորհուրդ է տվել պահպանել քնի և հանգստի ռեժիմ։ Մասնագետի խոսքով՝ քնի պակասը խաթարում է մելատոնինի հորմոնի արտադրությունը և բարձրացնում կորտիզոլի մակարդակը։ Քրոնիկ քնի պակասը կարող է հանգեցնել հորմոնալ անհավասարակշռության, այդ թվում՝ վատ կենտրոնացման, մշտական ​​հոգնածության, գրգռվածության և աչքերի տակ պարկերի։

Երրորդ թվացյալ անվնաս սովորությունը, որը, ըստ Գուֆրանովայի, արագացնում է ծերացումը, անպատշաճ դիրքով  սարքերի օգտագործումն է։ Գլուխը թեքելը նոութբուք կամ հեռախոս օգտագործելիս կարող է հանգեցնել պարանոցի լարվածության, կուզվելու, դեմքի և պարանոցի մկանային տոնուսի նվազման, վաղաժամ կնճիռների առաջացման, կրկնակի կզակի և անոթային սեղմման: Վատ կեցվածքը զրկում է բջիջներին և հյուսվածքներին թթվածնից, ինչի հետևանքով մռայլ մաշկ է առաջանում: