Русский
Ռուս բժիշկ և հեռուստահաղորդավար Ալեքսանդր Մյասնիկովը խորհուրդ է տվել ռուսներին իրենց ամենօրյա սննդակարգում ներառել թթու կաղամբ՝ նշելով, որ այն կարելի է ուտել օրվա ցանկացած ժամի։
«Մուտքագրեք թթու կաղամբ ձեր ամենօրյա սննդակարգ։ Կարող եք այն ուտել առավոտյան, երեկոյան կամ գիշերը. այն միշտ համեղ է։ Նույնիսկ նախաճաշին. դուք ոչինչ չեք ուզում ուտել, շտապում եք, բայց տեսնում եք թթու կաղամբ և ուտում եք այն. անմիջապես ուզում եք ապրել, ձեր ախորժակը անմիջապես մեծանում է, և դուք ինչ-որ այլ բան եք ուտում», - ասել է Մյասնիկովը «Ռոսիա 1» հեռուստաալիքի «Ամենակարևոր բանի մասին» հաղորդման ժամանակ։
Մասնագետը հավելել է, որ այս մթերքը «լի է օգտակար հատկություններով»։
Սննդաբան Վերա Սերեժինը բացատրել է, որ ձմռանը օրգանիզմը սատարելու համար կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել առողջ ճարպեր՝ ճարպային ձուկ, ջրիմուռ, ձկան լյարդ և ծովամթերք, որոնք ապահովում են օմեգա-3 ճարպաթթուներ, յոդ և անհրաժեշտ միկրոէլեմենտներ։
Սննդաբան Ելենա Սոլոմատինայի խոսքով՝ մանդարինի կեղևի և կտորների միջև սպիտակ շերտը պարունակում է բազմաթիվ բիոֆլավոնոիդներ։ Մասնագետը բացատրեց, որ մրգի վառ կեղևը պարունակում է բազմաթիվ եթերային յուղեր և վիտամիններ, բայց այն խիստ խտացված է, ուստի ավելի լավ է այն նոսրացնել թեյի կամ տաք ջրի մեջ։