Զարելլան բացատրել է, որ շաբաթ և կիրակի օրերին աշխատանքային օրերի համեմատ մի քանի ժամ ուշ արթնանալու սովորությունը մեծացնում է ճարպակալման և դեպրեսիայի ռիսկը, ինչպես նաև հանգեցնում է տրամադրության անկայունության․ Yahoo-ին ասել է բժիշկ Ջինա Զարելլան ։

Հանգստյան օրերին քնի գրաֆիկի փոփոխության բացասական հետևանքներից խուսափելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել շաբաթ և կիրակի օրերին արթնանալ աշխատանքային օրերի համեմատ ոչ ավելի, քան մեկուկես ժամ ուշ։ Նա նշել է, որ քնկոտություն զգալու դեպքում ավելի լավ է ցերեկը կարճատև քնել, քան զգալիորեն փոխել առավոտյան արթնանալու ժամը։ Բացի այդ, Զարելլան խորհուրդ է տվել ամեն առավոտ 30 րոպեով վառ լույս միացնել։

Բժիշկը վստահեցրել է, որ այս ռեժիմին ընդամենը երկու-չորս շաբաթ հետևելուց հետո մարդը կզգա էներգիայի հավելում։

Նա ընդգծել է, որ խիստ գրաֆիկին երեքից վեց ամիս հետևելու արդյունքում նյութափոխանակության մեջ զգալի բարելավումներ տեղի կունենան։