Русский
Բարձր խոլեստերինը կարող է հանգեցնել աթերոսկլերոզ կոչվող լուրջ հիվանդության: Գաղտնիք չէ, որ սննդակարգի ընտրությունը ազդում է այս լիպիդների մակարդակի վրա։
Եթե մարդը խուսափում է արագ սնունդից և այլ ճարպային ու բարձր կալորիականությամբ սննդամթերքներից, բայց դեռևս մտահոգված է իր «վատ» խոլեստերինի մակարդակի բարձրացմամբ, ապա լուծում կա, բացատրել է սննդաբան Լորեն Մանաչերը: Նրա խոսքով՝ այս լիպիդների մակարդակը վերահսկելու համար անհրաժեշտ է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել ընդամենը երեք սննդամթերք։
Մակադամիա ընկույզը մոնոչհագեցած ճարպերի լավ աղբյուր է, որոնք օգտակար են սրտի և արյան անոթների համար: Դրանք նաև հարուստ են սննդային մանրաթելերով և հակաօքսիդանտներով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընտրեք ընկույզներ, որոնք չեն եփվել շաքարային օշարակի մեջ: Հակառակ դեպքում, մասնագետը նշեց, ընկույզները ավելի շատ վնաս կպատճառեն, քան օգուտ:
Բացի այդ, դուք պետք է ամեն օր ուտեք սալորաչիր՝ առնվազն վեց հատ: Այս չորացրած մրգերը նույնպես բարենպաստ ազդեցություն ունեն սրտի առողջության վրա և կարող են նվազեցնել օրգանիզմում բորբոքումները, հավելեց Լորեն Մանաչերը, մեջբերելով Pravda.Ru-ն:
Երրորդ սննդամթերքը, որը պետք է ներառվի ամենօրյա սննդակարգում, սխտորն է: Գիտնականները ապացուցել են, որ այս բանջարեղենը ոչ միայն օգնում է պայքարել տարբեր վիրուսների դեմ, այլև իջեցնում է «վատ» խոլեստերինը և կարգավորում արյան ճնշումը։