Չնայած այսօր ընկույզը հասանելի է ամբողջ տարվա ընթացքում, դրա սեզոնը սովորաբար համարվում է աշունը: Բայց սա չափից շատ օգտագործելու պատճառ չէ։

Այս դեպքում, հին լավ ասացվածքը՝ «մի գդալ դեղ, մի բաժակ թույն» շատ ճիշտ է։

Քանի՞ ընկույզ կարող եք ուտել միաժամանակ։
Էնդոկրինոլոգ և սննդաբան Անտոն Պոլյակովը հայտնել է, որ միաժամանակ կարելի է անվտանգ կերպով ուտել մի փոքր բուռ ընդեղեն

«Ընկույզի, ինչպես նաև սերմերի դեպքում, մեկ սննդի մեջ 25 գրամը սովորաբար համարվում է օպտիմալ», - «Արգումենտի ի Փաստի»-ին ասել է բժիշկը։

Ո՞ր ընկույզների հետ պետք է զգույշ լինել։
Պոլյակովը շեշտել է, որ բրազիլական ընկույզի դեպքում այս սահմանաչափն ավելի ցածր է, քանի որ դրանք պարունակում են շատ սելեն: Մինչև 5 ընկույզ «առաստաղն» է, - ասել է բժիշկը։

Նաև խուսափել է նուշի չափից շատ օգտագործումից, քանի որ մեծ քանակությամբ դրանք կարող են ստամոքս-աղիքային խանգարումներ առաջացնել։

Ընկույզի օգտակար հատկությունները
Անվանում Օգուտներ՝ Նուշ. Պարունակում է վիտամին E, ֆոլաթթու և մագնեզիում: Ընկույզ

Հարուստ է օմեգա-3 ճարպաթթուներով և հակաօքսիդանտներով։

Պիստակ. Պարունակում է մանրաթել, կալիում և մագնեզիում։ Ֆնդուկ. Պարունակում է կալիում, կալցիում և մագնեզիում։ Գետնանուշ. Օմեգա-3, օմեգա-6 և օմեգա-9, B վիտամիններ։

Ընկույզը չափավոր քանակությամբ ուտեք, և այն անգնահատելի օգուտներ կբերի օրգանիզմին՝ լիովին բավարարելով և հաճելի զգացողություն պարգևելով։