Մանդարինը ավելին է, քան պարզապես համեղ միրգ. այն իսկական կենսաքիմիական խթան է օրգանիզմի համար: Այն բարձրացնում է տրամադրությունը և անձեռնմխելիությունը, ինչպես նաև ապահովում է վիտամինների մեղմ լիցք: Հիմնականը չափը չացնելն է:

Շատերի համար ձմեռային մանդարինը ավելին է, քան պարզապես միրգ. այն տոնակատարության և մանկության խորհրդանիշ է: Ցուրտ օրը դրանք մաքրելը զգացվում է որպես ժամանակի մի պահ: Սակայն այս պարզ հաճույքի հետևում թաքնված է վիտամինների, թթուների և կենսաակտիվ նյութերի մի ամբողջ շարք, որոնք իրական ազդեցություն ունեն մարմնի և ուղեղի վրա:

Մեկ միջին չափի մանդարինը պարունակում է ավելի քան 30 մգ վիտամին C՝ օրական նորմայի գրեթե կեսը: Ավելացրեք դրան վիտամին A, կալիում, ֆոլաթթու, ֆլավոնոիդներ և եթերային յուղեր, և դուք կստանաք իսկական ձմեռային «բնական էներգետիկ ըմպելիք»: Ավելին, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցիտրուսային մրգերի բույրը կարող է նվազեցնել կորտիզոլի մակարդակը և բարելավել տրամադրությունը: Արոմահոգեբանության մեջ մանդարինը նույնիսկ անվանում են «առանց դեղատոմսի վաճառվող հակադեպրեսանտ»:

Իմունային համակարգի աջակցություն: Վիտամին C-ն խթանում է ինտերֆերոնների՝ սպիտակուցների արտադրությունը, որոնք օգնում են մարմնին պաշտպանվել վիրուսներից։

Հակաօքսիդանտային պաշտպանություն։ Ֆլավոնոիդները և բետա-կարոտինը պաշտպանում են բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից՝ դանդաղեցնելով ծերացումը և պաշտպանելով արյան անոթները։

Մարսողական համակարգի աջակցություն։ Մեկ զույգ մանդարին ապահովում է օրական մանրաթելի պահանջի մոտ 10%-ը՝ բարելավելով աղիների աշխատանքը և օգնելով վերահսկել ախորժակը։

Պայքարում է ձմեռային հոգնածության դեմ։ Կալիումը և մագնեզիումը աջակցում են նյարդային համակարգին, իսկ ցիտրուսային բույրը աշխուժացնում և բարձրացնում է տրամադրությունը։

Մաշկի խնամք։ Վիտամին C-ն մասնակցում է կոլագենի սինթեզին՝ պահպանելով մաշկի առաձգականությունը և առողջությունը։

Չնայած իրենց օգտակար հատկություններին, մանդարինները զերծ չեն իրենց թերություններից.

Շաքարի պարունակություն։ Երկու մանդարինը պարունակում է մոտ 15 գրամ շաքար։ Սա կարևոր է շաքարախտով տառապող մարդկանց կամ նրանց համար, ովքեր խստորեն վերահսկում են իրենց ածխաջրերի ընդունումը։ Օպտիմալ դոզան օրական 2-3 մանդարին է։

Ատամների վրա ազդեցություն։ Թթուն կարող է վնասել էմալը, հատկապես քնելուց առաջ։ Ուտելուց հետո ջրով լվանալը կարող է օգնել նվազեցնել ռիսկը։

Ալերգիկ ռեակցիաներ։ Ցիտրուսային մրգերի մեջ պարունակվող եթերայուղերն ու սպիտակուցները երբեմն քոր կամ ցան են առաջացնում: Այս դեպքերում լավագույնն է ընդմիջում անել։