Խոյ
Առավոտ. Մի բաժակ ջուր, երեք րոպե ձգում, մեկ նպատակ օրվա համար։
Կեսօր. Մեկ մարտահրավերային առաջադրանք՝ առանց շեղող հանգամանքների, կարճ ընդմիջումներ շնչառության համար։
Երեկո. Արագ զբոսանք, տաք ցնցուղ, մարած լույսեր։
Կույս
Առավոտ. Մաքուր սեղան, կարճ եռատող ուրվագիծ։
Կեսօր. Փաստաթղթեր և թվեր, կրկնակի ստուգում։
Երեկո. Ձգում, մի բաժակ տաք ջուր, մինի-զեկույց։
Կշեռք
Առավոտ. Հինգ րոպե դրսում, թեթև տաքացում։
Կեսօր. Հաղորդակցության և լռության հավասարակշռություն, անհատական ժամանակը ավելի կարևոր է, քան հաղորդագրությունները։
Երեկո. Մոմ, գիրք, կես ժամ միայն ձեզ համար։
Ջրհոս
Առավոտ. Կոնտրաստային ցնցուղ, ոգեշնչում մանրամասներում։
Կեսօր. Մեկ կենտրոնացված երկխոսություն, նոր հայացք հին թեմայի վրա։
Երեկո. Զբոսանք առանց էկրանի, շնչառությունը կարևոր է։