Վահանաձև գեղձը կարևոր դեր է խաղում նյութափոխանակության, էներգիայի մակարդակի և ընդհանուր բարեկեցության մեջ: Առողջությունը պահպանելու համար կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել որոշակի սննդամթերքներ, որոնք հարուստ են անհրաժեշտ վիտամիններով և հանքանյութերով:

1. Յոդ պարունակող սննդամթերք
Յոդը վահանաձև գեղձի հորմոնների սինթեզի հիմնական տարրն է: Աղբյուրներ՝ ջրիմուռ, ձուկ, ծովախեցգետին, յոդացված աղ:

2. Սելենով հարուստ սննդամթերք
Սելենը նպաստում է վահանաձև գեղձի հորմոնների ակտիվացմանը: Աղբյուրներ՝ բրազիլական ընկույզ, թյունոս, ձու, արևածաղկի սերմեր:

3. Ցինկ և երկաթ
Ցինկը և երկաթը նույնպես մասնակցում են հորմոնների կարգավորմանը․ տավարի միս, հնդկահավ, ոսպ, սպանախ:

4. Հակաօքսիդանտներ և վիտամիններ
A, C, E և B խմբի վիտամինները աջակցում են իմունային համակարգին և վահանաձև գեղձի առողջությանը: Բանջարեղենը (գազար, բրոկկոլի), հատապտուղները, ընկույզը և ամբողջական հացահատիկները օգտակար են:

5. Օմեգա-3 պարունակող սննդամթերք
Օմեգա-3 ճարպաթթուները նվազեցնում են բորբոքումը: Աղբյուրներ՝ սաղմոն, կտավատի յուղ:

Կարևոր է. եթե վահանաձև գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունեք, պետք է խուսափել սոյայի, խաչածաղկավոր բանջարեղենի (հում կաղամբ, բրոկկոլի) և գլյուտենի չափից շատ օգտագործումից․ օգտագործել միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո: