Մասնագետները տարբեր տեսակի մթերքներ են խորհուրդ տալիս ատամների առողջության համար։
 

Կաթնամթերք
Եթե ​​խոսենք այն մասին, թե որ մթերքներն են ամրացնում ատամները, ապա առաջին հերթին նշվում են կաթն ու ֆերմենտացված կաթնամթերքը։

Օրական 60-70 գ պանիր ուտելը լավ կանխարգելիչ է կարիեսի դեմ։ Այն օգնում է մեծացնել կալցիումի կոնցենտրացիան էմալում՝ չեզոքացնելով բակտերիաների արտադրած վնասակար թթուները։ Սա նվազեցնում է էմալի էրոզիայի վտանգը:

Յոգուրտների օգտակարության գաղտնիքը բաղադրության մեջ է։ Դրանք պարունակում են բակտերիաներ, որոնք մասնակցում են վնասակար միկրոօրգանիզմների չեզոքացմանը և նվազեցնում նրանց կողմից արտազատվող ջրածնի սուլֆիդի քանակը։ 

Կաթը և կաթնաշոռը պարունակում են կազեին, ֆոսֆատներ, երկաթ, մագնեզիում, որոնք օգնում են ամրացնել լնդերը։

Պինդ բանջարեղեն, մրգեր
Գազարը, խնձորը և ճակնդեղը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ, կալիում, ֆոսֆոր, ֆտոր, երկաթ, մագնեզիում և նատրիում։ Դրանք օգնում են կարգավորել մազանոթային արյան հոսքը լնդերի հյուսվածքներում, ինչը նշանակում է, որ դրանք սովորաբար մատակարարվելու են սննդանյութերով: Ծամելու գործընթացը նման է մերսման: Այն նաև ամրացնում է լնդերը և նվազեցնում ոսկրային հյուսվածքի ատրոֆիայի վտանգը, որտեղ ատամների արմատներն են: Պինդ սնունդը ծամելիս ակտիվանում է թուքի արտազատումը, ինչը թույլ չի տալիս լորձաթաղանթների չորանալը։ Ատամները խոզանակելը կամ բերանի խոռոչը ողողելը օգնում է պայքարել ատամնափառի դեմ:

Կանաչեղեն
Մաղադանոսը, հազարը, սոխը, սամիթը, նեխուրը պարունակում են ատամների ամրացման համար նախատեսված վիտամիններ՝ B, E, A, C, PP, ինչպես նաև կալցիում, մագնեզիում, ֆոսֆոր, երկաթ, մագնեզիում: Ուստի կանաչին օգնում է ամրացնել լնդերի հյուսվածքը և լրացուցիչ ունի հակաբակտերիալ ազդեցություն։

Ընկուզեղեն
Նուշը, ընկույզը, հնդկական ընկույզը բացի վիտամինային «պաշարներից», վերը նշած նյութերից պարունակում են մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ։ Առանձին ընկույզներն ունեն իրենց սեփական հատկությունները:

Ծովային ձուկ, ծովամթերք
Դրանք օգնում են համալրել կալցիումով, ֆոսֆորով, ֆտորով, վիտամին D-ով և միկրոէլեմենտներով: Դրա կանոնավոր ընդգրկումը սննդակարգում ավելի լավ կպաշտպանի ատամները կարիեսային վնասվածքներից։ Ամենաօգտակարը սարդիններն ու ծովախեցգետիններն են։