Բժիշկ Մյասնիկովն անվանել է սրտի համար վնասակար սովորություններ

Ընդհանուր խնդիրներ, որոնք անմիջականորեն ազդում են սրտի առողջության վրա, ծխելը, ավելորդ քաշը և ալկոհոլի օգտագործումն են: Կարևոր է նաև վերահսկել ձեր շաքարի և խոլեստերինի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք գործողություններ, որոնք, կարծես թե, անմիջականորեն կապված չեն սրտի հետ, բայց միևնույն ժամանակ զգալի վնաս են հասցնում նրան։ Որոնք կոնկրետ ասել է Ալեքսանդր Մյասնիկովը «Ամենակարևոր բանի մասին» հաղորդման եթերում։

Օգտագործեք գաջեթներ քնելուց առաջ
Գաջեթն ու սրտի հիվանդությունը կապված են, նշել է բժիշկը։ «Սա նշանակում է, որ քնելուց 4 ժամ առաջ փայլուն էկրանը սկսում է խաթարել մելատոնինի արտադրությունը, այն ճնշվում է, և մենք չենք կարողանում քնել: Մելատոնինը, երբ բարձրանում է ցիրկադային ռիթմերին համապատասխան, ունի պաշտպանիչ հակաքաղցկեղային ազդեցություն։ Եթե ​​մելատոնինի մակարդակը ցիրկադային ռիթմի համաձայն ավելի ցածր է, քան պետք է լինի, սա ոչ միայն ուռուցքաբանություն է, այլ նաև սիրտ»,- բացատրել է Մյասնիկովը։

Ձեր ոտքերի վրա վարակվածություն
Նույնիսկ նախակովիդային ժամանակաշրջանում, գրիպի համաճարակների ֆոնին, սրտի հիվանդությունների և ինֆարկտների թիվը կտրուկ աճել է։ Ռիսկերն ավելանում են 25-30%-ով։ «Քանի որ սա բորբոքային փոփոխություն է, նույն ցիտոկինային փոթորիկը, որը տեղի է ունենում այլ հիվանդությունների դեպքում, սա լրացուցիչ բեռ է սրտի վրա: Մենք ասում ենք, որ ինֆարկտն ու ինսուլտը ըստ էության բորբոքային հիվանդություններ են»,- նշել է Մյասնիկովը։

Զսպեք ձեր զգացմունքները
«Իմ պապը սրտի կաթվածներն ու ինսուլտներն անվանել է անարձագանք հույզերի հիվանդություն: Նա ասել է, որ էմոցիաներին ի պատասխան՝ արյան ճնշումն անմիջապես բարձրանում է, զարկերակը մեծանում է, հորմոններ են արտազատվում։ Մեր ֆիզիոլոգիայի համաձայն՝ սթրեսը արյան ճնշման բարձրացում է, որը մենք պատրաստվում ենք կռվի, բայց դա տեղի չի ունենում. Մի բան է, եթե դուք ցայտում եք ձեր զգացմունքները, մեկ այլ բան, եթե դրանք կուտակվում են: Ճնշումը բարձրանում է, սթրեսի մակարդակը համախմբվում է և սկսում է վնասակար ազդեցություն ունենալ անոթների վրա»,- նշել է Մյասնիկովը։

Դիետայում պարզ ածխաջրերի ավելցուկը
Դրանք հանգեցնում են ինսուլինի նկատմամբ անզգայունության և ուղղակիորեն սրտի հիվանդության, նշել է բժիշկը։ Սա բոլոր հիվանդությունների ճանապարհն է: «Սա կարող է լինել, բայց որպես բացառություն՝ որպես տոն։ Իսկ հետո պետք է առողջ սնունդ օգտագործել, հատկապես, որ այն շատ համեղ է»,- ընդգծել է բժիշկը։