Բժիշկը պատմել է, թե որքան ջուր է պետք խմել նիհարելիս

Նիհարելիս անհրաժեշտ է 1 կգ ցանկալի քաշի դիմաց 40 մլ հեղուկ խմել, իսկ շաքարով և ալկոհոլով ըմպելիքները հավասարեցվում են ոչ թե հեղուկի, այլ սննդի։ Այս մասին Газета.Ru-ին հայտնել է Պերմի Fomina Clinic ցանցի սննդաբան Ելենա Կոզլովսկայան։

«Օրական երկու լիտր խմելու անհրաժեշտության մասին առասպելը հիմնված է միջին քաշ ունեցող տղամարդկանց հաշվարկների վրա. ահա թե որքան հեղուկ է նրանց խորհուրդ տրվում օգտագործել օրական: Անհատական ​​նորմը կազմում է 25–30 մլ հեղուկ 1 կգ մարմնի քաշի համար։ Քաշը կորցնելիս՝ 40 մլ հեղուկ առաջարկվող քաշի մեկ կիլոգրամի համար։ Խորհուրդ է տրվում նույն քանակությամբ խմել չոր սենյակում երկար մնալիս։ Ընդ որում, ալկոհոլը և քաղցր ըմպելիքները համարվում են սնունդ և չեն հաշվվում որպես հեղուկ»,- պարզաբանել է Կոզլովսկայան։

Միզամուղ ազդեցությամբ ըմպելիքները (թեյ, սուրճ) խորհուրդ է տրվում լրացնել մեկ բաժակ մաքուր ջրով։ Ավելի լավ է միաժամանակ շատ ջուր չխմել՝ օպտիմալ է խմել 200-300 մլ մեկ ժամվա ընթացքում։

«Երբ մարդը վերադառնում է նորմալ հիդրացիոն ռեժիմի, նա կարող է նկատել, որ այտուցը մեծացել է, հատկապես, եթե երեկոյան ավելի շատ հեղուկ է խմում: Աստիճանաբար այս խնդիրը կվերանա, երբ օրգանիզմը հասկանա, որ ջուր կուտակելու կարիք չունի»,- հավելել է բժիշկը։