Նիհարեք 10 կգ մեկ ամսում. պարզապես կերեք այս մթերքները

Նիհարելու և առողջության գաղտնիքը լիպիդն իջեցնող դիետայի մեջ է, որն օգնում է մեկ ամսվա ընթացքում նիհարել մինչև 10 կգ, ասում է բժշկական գիտությունների դոկտոր, պրոֆեսոր Ելենա Գրիգորենկոն։ Այս դիետան, որը հիմնված է ճարպերի ընդունման նվազեցման և մանրաթելերի, մրգերի և բանջարեղենի ավելացման վրա, ոչ միայն նպաստում է քաշի կորստին, այլև բարելավում է ընդհանուր առողջությունը:

Դիետայի հիմնական սկզբունքն է սահմանափակել հագեցած ճարպերի օգտագործումը և ավելացնել օմեգա-3-ի, մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը։ Դիետան պետք է ներառի ձուկ, ընկույզ, ձիթապտուղ, հատապտուղներ, խոտաբույսեր և ձիթապտղի յուղ:

Բացի քաշը կորցնելուց, լիպիդների իջեցնող դիետան օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը և բարելավել ինքնազգացողությունը: Սակայն ցանկալի արդյունքի հասնելու համար հարկավոր է հրաժարվել յուղոտ մթերքներից, ալկոհոլից ու շաքարից։

Կարևոր է հիշել, որ ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Սա կօգնի ձեզ խուսափել հնարավոր առողջական խնդիրներից և ընտրել օրգանիզմի անհատական ​​կարիքներին համապատասխանող օպտիմալ սննդակարգ։