Հոդերի ցավոտ զգացողությունները ծանոթ են գրեթե յուրաքանչյուր մեծահասակի: Կան մթերքներ, որոնք կօգնեն աջակցել այս կարևոր օրգանին, որը պատասխանատու է շարժունակության համար:

1. Կտավատի յուղ և ձկան յուղ
Սրանք օմեգա-3 ճարպաթթուների հայտնի աղբյուրներն են: Ապացուցված է, որ դրանք օգնում են նվազեցնել բորբոքումն օրգանիզմում և բարենպաստ ազդեցություն ունեն հոդերի վրա:

2. Եգիպտացորենի թեփ, չիայի սերմեր, ոսպ
Դիետիկ մանրաթել (մանրաթել) պարունակող մթերքների կանոնավոր օգտագործումն օգնում է նվազեցնել բորբոքային հիվանդությունները։ Սննդային մանրաթելը չի ​​մարսվում, այն մտնում է աղիքներ և օգնում է հեռացնել նյութափոխանակության արտադրանքը: Բջջանյութի պարունակությամբ կարևոր դեր ունի եգիպտացորենի թեփը: Բավական է դրանցից օրական 30 գ սպառել։ Չիայի սերմերը և ոսպը նույնպես մեծ քանակությամբ բջջանյութ են պարունակում:

3. Չիլի պղպեղ
Տարբեր տեսակի կծու պղպեղը պարունակում է կապսաիցին նյութ։ Այնուամենայնիվ, դրա մեծ մասը հայտնաբերվել է չիլիում: Տեղականորեն, կապսաիցինը գործում է որպես անալգետիկ. այն գործում է ցավի ազդանշաններ փոխանցող ընկալիչների վրա: Իզուր չէ, որ պղպեղի սվաղները խորհուրդ են տրվում հոդերի խնդիրների դեպքում։ Բայց այս նյութը սննդի հետ կամ որպես խտանյութ ընդունելը նույնպես նվազեցնում է բորբոքումը։ Արդյունքի հասնելու համար բավարար է օրական 5 գ չիլի պղպեղ։