Առողջ արյան շրջանառությունը կարևոր դեր է խաղում ամբողջ մարմնի գործունեության մեջ. այն բջիջներին մատակարարում է թթվածին և սննդանյութեր՝ պահպանելով էներգիան և ինքնազգացողությունը: Արյան անոթները առաձգական պահելու և սրտի սահուն աշխատանքը պահպանելու համար կարևոր է ձեր սննդակարգում ներառել արյան շրջանառությունը բարելավող սննդամթերքներ:

Ցիտրուսային մրգեր
Նարինջը, կիտրոնը և գրեյպֆրուտը պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին C և հակաօքսիդանտներ: Այս նյութերը ամրացնում են արյան անոթների պատերը և օգնում են կարգավորել արյան ճնշումը:

Ընկուզեղեն ու սերմեր
Նուշը, ընկույզը, կտավատի սերմերը և չիա սերմերը մագնեզիումի և առողջ ճարպերի աղբյուրներ են, որոնք անհրաժեշտ են առողջ սրտանոթային համակարգի համար։

Ճակնդեղ
Ճակնդեղը հարուստ է նիտրատներով, որոնք բարելավում են արյան հոսքը և լայնացնում արյան անոթները: Ճակնդեղի կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է արյան նորմալ ճնշման պահպանմանը և բարելավում է դիմացկունությունը:

Սխտոր
Սխտորի մեջ պարունակվող ակտիվ միացությունները լայնացնում են արյան անոթները, բարելավում արյան հոսքը և կարող են նվազեցնել արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը։

Հատապտուղներ
Հապալասը, ազնվամորին և ելակը պարունակում են անտոցիանիններ, որոնք օգնում են պաշտպանել արյան անոթները վնասներից և բարելավել միկրոշրջանառությունը:

Ճարպոտ ձուկ
Սաղմոնը, սկումբրիան, սաղմոնը և սարդինը հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով: Դրանք օգնում են իջեցնել «վատ» խոլեստերինը, ամրացնել արյան անոթները և նվազեցնել արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը:

Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
Սպանախը, կաղամբը և ռուկոլան հարուստ են երկաթով և վիտամին K-ով, որոնք դրական ազդեցություն ունեն արյան կազմի և դրա ազատ շրջանառության ունակության վրա։

Այս մթերքների ներառումն ամենօրյա սննդակարգում կօգնի ամրապնդել սիրտը, բարելավել արյան շրջանառությունը և բարձրացնել էներգիայի մակարդակը։ Եվ երբ դրանք համակցվում են կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության և բավարար հանգստի հետ, դառնում են երկար և առողջ ապրելակերպի գրավական։