Սրտաբանները հիպերտոնիկ հիվանդների համար արտադրանքների ցանկ են կազմել, որոնք կօգնեն վերահսկել արյան ճնշումը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս 30 տարեկանից հետո  դրանք ներառել սննդակարգում, իսկ 45 տարեկանից հետո պետք է լինեն բոլորի սառնարանում։

Ապրանքների ցանկը՝

կանաչ տերևավոր բանջարեղեն;
հատապտուղներ;
նուռ;
սխտոր;
ճարպային ձուկ;
ձիթայուղ;
ճակնդեղ;
վարսակի ալյուր;
բնական յոգուրտ;
սերմեր;
լոբի;
սև շոկոլադ։

«Իսկապես, կան մի շարք ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել արյան ճնշումը: Օրինակ՝ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, մասնավորապես՝ սպանախը, ոչ միայն պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ, այլ նաև մագնեզիում և կալիում։ Սրանք կարևոր էլեկտրոլիտներ են, որոնք օգնում են հավասարեցնել արյան ճնշումը և վերականգնել արյան անոթների առաձգականությունը», - ասել է սննդաբան Օլգա Շուպոն Новые Известия-ին:

Բժիշկը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ավելացնել նաև ցիտրուսային մրգեր՝ կիտրոն, նարինջ և գրեյպֆրուտ։

Էլ ի՞նչը կօգնի նորմալացնել արյան ճնշումը

Իհարկե, միայն սննդակարգի փոփոխությունը բավարար չի լինի արյան ճնշումը նորմալացնելու համար։

«Դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը, հրաժարվեք վատ սովորություններից»,- նշել է բժիշկը։

Սրտաբան Օլգա Բոկերիան խորհուրդ է տվել արյան ճնշումը նվազեցնել ցանկացողներին չանտեսել առողջ քունն ու մեդիտացիան։ «Այս ամենը ճիշտ սնվելու և ֆիզիկական ակտիվության հետ մեկտեղ առողջ ապրելակերպի հիմքն է»,- նշել է նա։

Հիպերտոնիան առավել հաճախ դրսևորվում է նախաթոշակային տարիքում։ Ամենից հաճախ բժիշկներն առաջարկում են արյան ճնշումը կարգավորել դեղամիջոցներով։ Բայց դուք կարող եք անել առանց դրանց: