Ինչպես մեկ շաբաթում նիհարել մինչև 10 կգ․ փորձեք ձվի դիետան

Դիետան, որը ներառում է ամեն օր ձու ուտելը, չի վնասի օրգանիզմին, քանի որ այն հագեցնող միջոց է՝ հարուստ սպիտակուցային պարունակությամբ: Ցիտրուսային մրգերի օգտագործումը կփոխհատուցի վիտամինների պակասը, իսկ դիետիկ միսը կակտիվացնի մկանների աճը։ Հետևեք այս սննդակարգին մեկ շաբաթ շարունակ, որպեսզի տեսնեք ձեր կազմվածքը անճանաչելիորեն փոխակերպված:

1) երկուշաբթի

Նախաճաշին կերեք 2 նարինջ, 2 փափուկ խաշած ձու և խմեք մեկ բաժակ յուղազերծված կաթ։ Ճաշին կարող եք թույլ տալ մեկ բաժակ  մածուն, ինչպես նաև 300 գ հավի կրծքամիս (խաշած): Ընթրիքին հավի կրծքամի չափաբաժինը կրճատեք մինչև 200 գ, կերեք 1 խաշած ձու և մեկ նարինջ։

2) երեքշաբթի

Առավոտյան կերեք երկու փափուկ եփած ձու, խմեք մեկ բաժակ կիտրոնով ջուր։ Ճաշին թույլատրվում է ուտել խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ (200 գ) և 1 գրեյպֆրուտ։ Երեկոյան ընթրիքին կարող եք եփել 3 պինդ խաշած ձու։

3) չորեքշաբթի

Նախաճաշին կարող եք թույլ տալ 2  խաշած ձու, մեկ բաժակ թարմ նարնջի հյութ առանց շաքարի։ Ճաշին կերեք 200 գ տավարի միս (շոգեխաշած կամ խաշած) բանջարեղենով կողմնակի ճաշատեսակի հետ (ցանկալի է թարմ): Աղանդերի համար՝ մեկ նարինջ: Ընթրիքին եփել 3 պինդ խաշած ձու։

4) հինգշաբթի

Նախաճաշին կարելի է ձվածեղ պատրաստել 3 ձվի հիման վրա և թույլատրելի է նաև ձեր ճաշակով ցանկացած կանաչի ավելացնել։ Ճաշին եփեք 200 գ տավարի միս և կերեք 1 նարինջ։ Ընթրիքին կարելի է ուտել 1 պինդ եփած ձու և 2 նարինջ։

5) Ուրբաթ

Նախաճաշը 2 պինդ եփած ձուից փոխեք գազարով և թթվասերով աղցանով: Ճաշը կլինի միրգ և բանջարեղեն՝ 2 հում գազար և 1 նարինջ։ Ընթրիքին, որպես 200 գ շոգեխաշած ձկան մի մասի կողմնակի ճաշատեսակ, անհրաժեշտ է եփել պինդ խաշած ձուն։

6) շաբաթ

Ձեր առավոտյան կերակուրը պետք է ներառի 1 բաժակ խմելու մածուն և 1 նարինջ: Ճաշի ժամանակ ձեզ թույլատրվում է ուտել 2 պինդ խաշած ձու, ինչպես նաև երկու նարինջ։ Ընթրիքին թույլատրվում է միայն մեկ բաժակ ջուր խմել։

7) կիրակի

Դիետայի վերջին օրը նախաճաշը ներառում է 2 փափուկ խաշած ձու, ինչպես նաև կերեք կես նարինջ։ Ճաշին՝ 200 գ խաշած տավարի միս, կես նարինջ և մեկ ամբողջական խնձոր։ Երեկոյան ձեր կերակուրները լրացրեք 1 բաժակ կեֆիրով։ Ա

մբողջ շաբաթվա ընթացքում շատ ջուր և կանաչ թեյ խմեք, ճաշատեսակներին հնարավորինս շատ համեմունքներ ավելացրեք ըստ ճաշակի, դրանք օգնում են ակտիվացնել նյութափոխանակությունն օրգանիզմում։