Ինչո՞ւ գիշերը չի կարելի նայել ժամացույցին
Նայելով ժամացույցին՝ ինքներդ ձեզ հանգստացնելու համար, դուք սկսում եք բացասական արձագանքի հանգույց: Անհանգստություն է առաջանում, ժամացույցի ժամանակը վախեցնում է քեզ, ավելի վատ եք քնում:
Դուք ամրապնդում եք ձեր բացասական սպասումները։ Դուք ներքին պատկերացում ունեք, թե քանի ժամ է ձեզ անհրաժեշտ քնել: Եթե բավական ժամանակ է մնացել, դուք համոզվում եք, որ դեռ կարող եք քնել (դուք ձեզ թույլ եք տալիս չնյարդայնանալ)։ Եթե ավելի քիչ ժամ է մնացել, դուք ունենում եք բացասական հույզեր, ավելանում է անհանգստությունը և խախտվում է հետագա քունը: Բացասական կանխատեսումը հաստատված է. Դուք ինքներդ ձեզնից խլում եք վաղվա աշխատանքին նախորդող գիշերվա մնացած մասը հանգստանալու և քնելու հնարավորությունը:
