Դուք ցանկանում եք քնել. ահա այն մթերքները, որոնք ձեզ քնկոտ են դարձնում
Որոշ մթերքների օգտագործումը կարող է առաջացնել քնկոտություն: Այս մասին հայտարարել է էնդոկրինոլոգ Նատալյա Տանանակինան։
Մասնագետի խոսքով՝ հոգնածության զգացումն առաջանում է պարզ ածխաջրեր պարունակող սննդի պատճառով։ Այս մթերքները ներառում են աղանդեր, մակարոնեղեն, բրինձ, կարտոֆիլ և սպիտակ հաց: Նրանց չափից ավելի ընդունումը հանգեցնում է արյան շաքարի կտրուկ բարձրացման։ Սրանից հետո նկատվում է անկում, որն ուղեկցվում է քնկոտությամբ։
Բացի այդ, փորձագետը նշել է ամինաթթուների բացասական ազդեցությունը, ինչպիսին է տրիպտոֆանը։ Այն հանդիպում է կաթնաշոռի, հնդկահավի, կաթի, ընկույզի և սերմերի մեջ։
«Հնարավոր է, որ տրիպտոֆան պարունակող մթերքների օգտագործումը կարող է մեծացնել սերոտոնինի մակարդակը, ինչն էլ իր հերթին կհանգեցնի քնկոտության զգացմանը», - մեջբերում է Газета.Ru-ն։
Բժիշկը նաև խորհուրդ է տվել քնելուց առաջ խուսափել ալկոհոլ օգտագործելուց։ Չնայած ալկոհոլը կարող է օգնել մարդուն ավելի արագ քնել, քնի որակը զգալիորեն կխաթարվի:
Անքնությունը հաղթահարելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել սննդակարգում ներառել մագնեզիումով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են ավոկադոն, մուգ շոկոլադը, ընկույզը, սպանախը և բանանը։
