Այս 3 մթերքները օգտակար են 60+ մարդկանց՝ քնելուց անմիջապես առաջ ուտելու համար
Չնայած տարածված կարծիքին, գիշերը սնվելն այնքան էլ օգտակար չէ: Սա կարող է քնի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Քնելուց առաջ խորտիկը լավ չէ, բայց պետք է ընտրել առողջ սնունդ, հատկապես 60-ն անց մարդկանց համար: Ա
Նախ՝ ծովային ձուկ. այն հարուստ է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով և միկրոտարրերով, հատկապես՝ ֆոսֆորով և յոդով։ Ծովային ձկան հետ կանոնավոր ընթրիքն օգնում է բարելավել վահանաձև գեղձի և սրտանոթային համակարգի վիճակը։ Դիետոլոգները նաև խորհուրդ են տալիս տարեց մարդկանց ընթրիքի ժամանակ ձու և ընկույզ ուտել:
Գիշերը չպետք է արագ ածխաջրեր օգտագործեք, քանի որ դա կարող է հանգեցնել քնի հետ կապված խնդիրների և գիշերը ծարավի զգացման:
