Հին կանոնն ասում է, որ պետք է օրական ութ բաժակ ջուր խմել (և որոշ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս նույնիսկ ավելին): Որոշ օրերի սա կարող է դժվարին աշխատանք թվալ, բայց անհրաժեշտ է: Մեր օրական H2O ընդունման մոտավորապես 20%-ը ստացվում է պինդ մթերքներից, հատկապես մրգերից և բանջարեղենից:

Շատ ջուր խմելը կարևոր է հատկապես ամռանը, բայց դուք կարող եք հագեցնել ձեր ծարավը այս ջրով լի մթերքներով, որոնցից յուրաքանչյուրի առնվազն 90%-ը ջուր է:

1. Վարունգ. Ջրի պարունակությունը՝ 96.7%,

2. Այսբերգ կաղամբ. Ջրի պարունակությունը՝ 95,6%,

3. Նեխուր. Ջրի պարունակությունը՝ 95,4%,

4. Բողկ. Ջրի պարունակությունը՝ 95,3%,

5. Կանաչ պղպեղ. Ջրի պարունակությունը՝ 93,9%,

6. Ծաղկակաղամբ. Ջրի պարունակությունը՝ 92,1%,

7. Ձմերուկ. Ջրի պարունակությունը՝ 91,5% ջուր: