Ծայրահեղ շոգը վտանգավոր է առողջության համար՝ այս պահին շատ հեշտ է «վաստակել» արև կամ ջերմային հարված։ Ռիսկի գոտում են առաջին հերթին տարեցները և երեխաները։ Ինչպե՞ս գոյատևել շոգին, օգնել ուրիշներին և ինքներդ ձեզ․ պատասխանում է թերապևտ Մարինա Կրապիվներին:
Ինչպես խուսափել շոգից
Շատ շոգ օրերին դուք պետք է չափազանց ուշադիր լինեք ձեր առողջության և շրջապատի վիճակի նկատմամբ։
խուսափել ամենաշոգ ժամերին դրսում գտնվելուց (10-ից 18-ը);
փորձեք հնարավորինս մնալ օդափոխվող սենյակում;
խմեք շատ հեղուկներ, նույնիսկ եթե ծարավ չեք զգում;
սառեցրեք մաշկը
զգուշորեն պլանավորեք սպորտային գործունեությունը;
ուտել թեթև, հավասարակշռված սնունդ;
հրաժարվել ալկոհոլից.
Բացի այդ, երբեք երեխաներին կամ ընտանի կենդանիներին մի թողեք մեքենայում: Թերապևտ Մարինա Կրապիվները, վերը նշված բոլորից բացի, նաև խորհուրդ է տալիս պլանավորել ամառային կամ երեկոյան աշխատանքը։ «Պարզ է, որ կան, օրինակ, որոշ աշխատող մասնագիտությունների մարդիկ, օրինակ՝ շինարարներ, ովքեր ստիպված են ամբողջ օրը շոգին աշխատել, դա այլ պատմություն է, չեն կարող խուսափել»,- ասում է բժիշկը։ Նման դեպքերում հատկապես կարևոր է հագնվել եղանակին համապատասխան՝ կրել բնական գործվածքներ, ոչ թե սինթետիկ, և օգտագործել գլխարկ։
Նա բացատրեց, որ նման մարդկանց մոտ ջերմային կաթվածի ֆոնին, օրինակ, կարող է առաջանալ հիպերտոնիկ ճգնաժամ կամ անգինա պեկտորիսի նոպա։ Այս դեպքում դուք չեք կարող հապաղել, դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ: