Առողջ, բայց բարձր կալորիականությամբ. 8 մթերք, որոնք կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ

1. Գետնանուշի կարագ

Այս ապրանքը պարբերաբար հայտնվում է ամենաբարձր կալորիականությամբ մթերքների վարկանիշներում, ինչը միանգամայն ակնհայտ է։ Այնուամենայնիվ, դրա ռացիոնալ օգտագործումը դեռևս իմաստ ունի, քանի որ գետնանուշը հարուստ է ոչ միայն սպիտակուցի հարուստ պարունակությամբ, այլև իրենց բաղադրության մեջ ավելի քան մեկ տասնյակ ամինաթթուներով: 

2. Կաթ

Բոլորը վաղուց գիտեն, որ յուղազերծված կաթը օգտակար չէ, բայց եթե յուղայնությունը նորմալ է, ապա միակ հակացուցումը կարող է լինել լակտոզայի անհանդուրժողականությունը։ Ի վերջո, այս ապրանքը իսկապես շատ առողջարար է սպիտակուցների, ճարպերի և նույնիսկ հանքանյութերի շնորհիվ: 

3. Բանան

Հավանաբար բանանը կարելի է անվանել ամենահայտնի մրգերից մեկը՝ բարձր կալորիականությամբ. ըստ novate.ru-ի խմբագիրների՝ միջինում մեկ միրգը հարյուրավոր կալորիաներ է պարունակում։ Սակայն դա չի նվազեցնում դրա օգտակարությունը. բանանի առավելություններից են կալիումի, A և C վիտամինների, սննդային մանրաթելերի և նույնիսկ ֆոլաթթվի առկայությունը։ 

4. Սաղմոն

Ձկներն ունեն կալորիականության իրենց ռեկորդակիրները, և սաղմոնը միշտ եղել է դրանցից մեկը, իզուր չէ, որ այն անվանում են յուղոտ ձուկ: Այնուամենայնիվ, շատ անհրաժեշտ է սննդակարգում ներառել այս մթերքը ողջամիտ քանակությամբ. որպես սպիտակուցի և ճարպի հիանալի աղբյուր՝ սաղմոնը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։ 

5. Մակարոնեղեն 

Թերևս մակարոնեղենը կարելի է անվանել բարձր կալորիականությամբ մթերքների տարբեր ցուցակների իրական կանոնավորներից մեկը։ Մյուս կողմից, դուք նույնպես չպետք է դրանք ամբողջությամբ բացառեք ձեր սննդակարգից, ի վերջո, դրանք օգտակար են, բայց կարևոր է ընտրել ճիշտ արտադրանքը: 

6. Կարագ 

Կարագն ինքնին հաճախ շատ կալորիա է պարունակում, սակայն կարագը ամենից հաճախ հանդիպում է մեր սառնարաններում, և դրա սննդային արժեքը բավականին տպավորիչ է: Բայց այնուամենայնիվ խորհուրդ է տրվում այն ​​ուտել կանոնավոր, պարզապես չափավոր։ 

7. Կոկոսի յուղ

Վերջին տարիներին կոկոսի յուղը շատ տարածված արտադրանք է դարձել առողջ սննդակարգի կողմնակիցների շրջանում, և ոմանք այն նույնիսկ դասում են այսպես կոչված սուպերմթերքների շարքին: 

8. Չիայի սերմեր

Առողջ ապրելակերպի սիրահարների շրջանում մեկ այլ հայտնի գերմթերք չիայի սերմերն են: Եվ, հաշվի առնելով իրենց արտաքին տեսքը և հատկությունները, դրանք ավանդաբար դառնում են տարբեր ուտեստների օգտակար հավելում, օրինակ՝ աղցաններ, հացահատիկներ և նույնիսկ խմիչքներ: Ճիշտ է, եթե չափն անցնեք դրանցով, ապա օրական կալորիականության պահանջը կարող է զգալիորեն գերազանցվել: